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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內科
老年人出現便秘的情況，主要是由于老年人運動量少以及腸胃蠕動變慢導致，便秘的出現會給老年人的生活帶來很大的不便，老年人便秘需要及時采取措施，生活中藥多吃促進消化和排便的食物，養(yǎng)成好的排便習慣，生活中還要積極預防便秘。
老年人便秘吃什么
1、蘋果、水果是緩解老年人便秘的好方法。當便秘發(fā)生時，吃蘋果可以有效地改善便秘。蘋果中含有的有機酸能促進消化，調節(jié)胃腸道。
2、梨不僅具有生金、保濕、清熱、祛痰等功效，而且對腎的凈化、腸道的清潔也有良好的作用。因此，慢性便秘患者應該多吃梨，幫助預防結直腸癌和直腸癌。
3、獼猴桃不僅能迅速清除體內積累的有害代謝物，而且能預防結腸癌和動脈硬化。因此，每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，每小時再吃一次，治療便秘的效果會更好。
如何預防老年人便秘
1、保持樂觀情緒，心理緊張，焦慮等不良情緒會導致或加重便秘。因此，老年人應該經常保持愉快的心情，以避免便秘。
2、如果你多喝水，老年人最好每天早上喝一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人也應該在平時多喝水，不要等到口渴再喝水。
3、養(yǎng)成定期排便的習慣，確定合適的排便時間，無論是否有排便意向，或是否能出院，應及時蹲下廁所，如長期堅持，將形成規(guī)律排便的條件反射。
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