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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著人們年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)下降，睡眠的時(shí)間就變得越來(lái)越少了。如果老年人長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，將導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如記憶力減退，免疫力會(huì)減弱，嚴(yán)重的會(huì)引起阿爾茨海默氏病。因此，老年人需要注意對(duì)失眠的治療。醫(yī)學(xué)研究表明，飲食調(diào)理對(duì)失眠有很好的治療效果，可以幫助老年人安睡，又沒(méi)有副作用。
老年人失眠吃什么好：
1、香蕉：香蕉是常見(jiàn)水果之一。進(jìn)食后，可以帶來(lái)很多好處，尤其是在睡眠問(wèn)題上，它可以平穩(wěn)血清素和褪黑激素。此外，它還含有可以放松肌肉組織的鎂元素，可以舒緩緊張情緒，幫助快速入睡，有助于改善睡眠質(zhì)量。
2、小米粥：如果晚上經(jīng)常失眠或無(wú)法入睡，則可以考慮在睡前吃點(diǎn)小米粥。因?yàn)?，中醫(yī)曾說(shuō)小米具有安眠的功效，所以睡前熬些小米粥，放涼后再喝。
3、牛奶：牛奶的作用不用多說(shuō)，因?yàn)楹芏嗳硕贾琅Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅如此，牛奶中還含有色氨酸成分，這種物質(zhì)可以具有抑制大腦興奮的功能，可以使人容易入睡。
4、蜂蜜：蜂蜜是花的精華，對(duì)人體非常有益，蜂蜜對(duì)失眠也有很好的治療作用。經(jīng)常失眠的朋友，可以嘗試用溫牛奶或者涼茶中加入少量蜂蜜，然后直接飲用，可以有效改善睡眠質(zhì)量。
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老年人吃什么好
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老年人便秘吃什么
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老年人失眠吃什么
老年人隨著年齡的增加，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所減弱，出現(xiàn)失眠是很常見(jiàn)的。老年人除了由于心理因素會(huì)導(dǎo)致失眠，一些生理疾病也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況。老年人失眠對(duì)身體的傷害是非常大的，所以患者在日常生活中一定... 詳細(xì)»
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老年人便秘吃什么好
老年人出現(xiàn)便秘的情況，主要是由于老年人運(yùn)動(dòng)量少以及腸胃蠕動(dòng)變慢導(dǎo)致，便秘的出現(xiàn)會(huì)給老年人的生活帶來(lái)很大的不便，老年人便秘需要及時(shí)采取措施，生活中藥多吃促進(jìn)消化和排便的食物，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，生活中還要... 詳細(xì)»
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老年人腿疼吃什么好
當(dāng)人們的年齡越來(lái)越大時(shí)，骨骼的狀況將會(huì)越來(lái)越差。如果老年朋友們?cè)俨蛔⒅厝粘５淖o(hù)理或者養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，則會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)腿疼的情況。當(dāng)老年人一旦出現(xiàn)腿疼的癥狀時(shí)，切不可掉以輕心，除了配合醫(yī)生進(jìn)行治療... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時(shí)補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過(guò)飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅(jiān)果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)... 詳細(xì)»
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70多歲老年人吃什么鈣片好
70多歲老年人通常吃碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等鈣片較好。1、碳酸鈣片：主要成分是碳酸鈣，不僅可以用于緩解骨質(zhì)疏松癥、手足抽搐癥等疾病，還可以用于兒童、老年人及孕婦的鈣補(bǔ)充。2、葡萄糖酸鈣片：主... 詳細(xì)»
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