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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
仰臥起坐有增加腹肌力量、輔助瘦身、促進(jìn)消化、增強(qiáng)體質(zhì)等好處。
1、增加腹肌力量：仰臥起坐的過程中會(huì)不斷的刺激以及拉伸腹部肌肉，進(jìn)而提高腹部肌肉力量。
2、輔助瘦身：仰臥起坐是比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝速度，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，起到輔助瘦身的作用。
3、促進(jìn)消化：腹部來回運(yùn)動(dòng)的過程中，可以刺激皮下胃腸蠕動(dòng)功能，加快幫助胃腸道內(nèi)的食物消化以及吸收的速度，幫助糞便排泄。
4、增強(qiáng)體質(zhì)：仰臥起坐雖然是一種針對腹部的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的過程中也可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚以及肢體功能等體內(nèi)多個(gè)器官或系統(tǒng)，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)。
剛開始仰臥起坐時(shí)要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇正確的方法，而且要根據(jù)自身情況選擇合適的幅度以及時(shí)間。如果仰臥起坐過程中出現(xiàn)有身體不適的癥狀，還需要及時(shí)停止，并就醫(yī)處理。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
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仰臥起坐會(huì)讓脊椎受傷嗎
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐...
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仰臥起坐傷了脊椎
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仰臥起坐怎么呼吸
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孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
仰臥起坐肚子抽筋
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仰臥起坐的好處有哪些
仰臥起坐屬于一種比較常見的鍛煉方式，好處在于鍛煉腹部肌肉、減肥瘦身、預(yù)防便秘等。1、鍛煉腹部肌肉：在鍛煉過程中通過屈曲和伸展，使腹部肌肉收縮，增強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)度，使腹部更加平坦。2、減肥瘦身：仰臥起坐... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腹部抽筋的原因
仰臥起坐腹部抽筋與仰臥起坐引起胃腸道肌肉痙攣有關(guān)，也可能是缺鈣引起。不要在飯后馬上做仰臥起坐的動(dòng)作。以免引起胃腸肌肉痙攣性疼痛。平常也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣量多的食物，如海帶，紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。牛奶... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動(dòng)的過程中是不斷的坐起和躺下，這樣對于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長，所以仰臥起坐對于幫助長高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動(dòng)量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
一般做仰臥起坐不會(huì)影響長高，這種說法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無氧運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做的話，對于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅(jiān)持，另外仰臥起坐如果說操作不當(dāng)對頸椎會(huì)有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個(gè)部位，因此會(huì)出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動(dòng)作頻率過快不能提高運(yùn)動(dòng)效果，而且還會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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