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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關節(jié)炎、髕股關節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
仰臥起坐能夠鍛煉部分的腰肌、腹肌以及周圍肌肉、肌腱的結構。
當然，對于一部分人來說，仰臥起坐是不合適的，像中老年朋友或者腰椎有問題的朋友，因為第一個，在過程當中，腹壓會增加；第二，前驅的力量，這時候會有一個力量擠壓，有時候會導致椎間盤突出，而且發(fā)力不正確，會導致鍛煉的是兩旁髂腰肌這部分的肌肉。
有些朋友想練腹肌，拼命地去做仰臥起坐，有時候效果還不太明顯。如果單純想練腹肌，起來的高度不需要太高，比如30-40度即可，相當于是半起，要通過腹肌的收縮去發(fā)力，就能夠達到很好地鍛煉腹肌的效果。
所以，一般青少年仰臥起坐稍微多做，頻率高一些問題不大，而中青年或者中老年如果做了腰部不舒服，就要小心。
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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仰臥起坐怎么做的快且輕松
王健 副主任醫(yī)師
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腰肌勞損能做仰臥起坐的運動...
程志安 主任醫(yī)師
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廣西醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療科
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仰臥起坐腰疼正常嗎
患者在做仰臥起坐后腰疼是正常情況，這表明患者的腰椎部位肌肉發(fā)生了損傷或深部筋膜組織有損害。患者需要立即停止做這項鍛煉，先臥床休息，在腰椎部位可以貼一些膏藥，或者做熱敷處理。在沒有完全康復前，盡量不要做彎腰動作，如果疼痛沒... 詳細»
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仰臥起坐腰疼怎么回事
仰臥起坐腰疼是因為仰臥起坐會對腰部產生比較大的壓力。當仰臥起坐剛剛開始，頭部和肩部從平地開始離開的時候，此時對腰部的壓力并不大，不會導致腰部疼痛。但是，當頭部繼續(xù)向上向前，此時腰部的韌帶和腰椎所受的牽拉力量就會逐漸增加。... 詳細»
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做完仰臥起坐肚子疼
做完仰臥起坐出現(xiàn)有肚子疼痛的情況，主要考慮就是因為長時間沒有活動，導致出現(xiàn)腹部的肌肉有一定的位移導致出現(xiàn)的疼痛。這種情況也是一種正?，F(xiàn)象，一般休息三四天后，這種疼痛逐漸的就會恢復。但是如果長時間沒有恢復或者是疼痛比較嚴重... 詳細»
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仰臥起坐做多了腹部疼
仰臥起坐如果做多了，導致了腹部的疼痛，還是要及時的進行調整。首先就是在鍛煉的過程當中，要避免過度勞累的發(fā)生。鍛煉一定要注意循序漸進，避免過度的勞累，另外在做仰臥起坐之前，也一定要適當?shù)倪M行拉伸的鍛煉，而且在鍛煉過后也要進... 詳細»
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仰臥起坐為什么脖子老是用力
仰臥起坐是鍛煉人腰部的有效方法之一，對減掉腹部贅肉極其明顯，有些人做仰臥起坐運動時需要脖子向上幫忙用力，可能是由于頸部的力量不足所導致的，也可能是鍛煉姿勢不對的原因，也有可能存在頸部肌肉痙攣的情況等。為防止這種頸部疼痛，... 詳細»
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