年過七旬身體已經(jīng)明顯衰老，和年輕時狀態(tài)截然相反，無法保持精力充沛狀態(tài)，許多內(nèi)部器官功能降低，不服老不行，需要去了解保養(yǎng)的秘訣，并通過好的方法抗衰老，只有擁有健康的身體，才能提高生活質(zhì)量，同時延長壽命。另外。年過七旬有某些事情依然可以做好，能為健康加分，不妨去了解。
1、科學(xué)作息
過了70歲還能做到規(guī)律作息，早睡早起，或許是人生贏家。許多人長時間熬夜，沒有良好的作息習(xí)慣滿足身體需求，睡不香，睡不夠，常見的變化是身體狀態(tài)改變，精神不振，容易乏力，還無形中干擾內(nèi)分泌，加速衰老，許多人體質(zhì)差也是因?yàn)樽飨㈠e誤。
能科學(xué)保養(yǎng)的人會去了解正確的作息原則是什么？盡量滿足身體需求，能每天早點(diǎn)入睡，同時睡眠時間達(dá)到要求，另外，有睡眠障礙想盡辦法解決，才能一覺睡到天亮，在睡眠質(zhì)量高的幫助下好處收獲，從而擁有健康的身體來遠(yuǎn)離疾病。
2、規(guī)律飲食
過了70歲依然可以三餐按時吃，規(guī)律飲食并掌握飲食方法的人可以避免病從口入。越來越多的人疾病出現(xiàn)和飲食不當(dāng)有關(guān)，隨著衰老到來許多器官功能降低，包括消化系統(tǒng)，胃口變差，消化能力下降，可能攝入的食物量減少，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的提供。
那些平時積極保養(yǎng)又飲食謹(jǐn)慎的人，營養(yǎng)提供不成問題，同時讓自己消化順利，后續(xù)繼續(xù)保持好的飲食習(xí)慣，早餐、午餐、晚餐按時吃，保持飲食清淡口味，那些暗藏風(fēng)險，含有有害物質(zhì)的食物遠(yuǎn)離，才能在飲食科學(xué)的幫助下打下健康的基礎(chǔ)。
3、適當(dāng)運(yùn)動
許多人在70歲后身體走下坡路，狀態(tài)沒有年輕時那么好，精力不足，體力不支，因此許多的運(yùn)動項(xiàng)目無法進(jìn)行，長時間以靜養(yǎng)為主。而擁有健康的身體，具備良好的運(yùn)動能力，就算過了70歲依然每天適當(dāng)去運(yùn)動，這件事情可以做好，能為健康保駕護(hù)航。
因?yàn)檫\(yùn)動是控制體重、調(diào)節(jié)多個指標(biāo)以及增強(qiáng)體質(zhì)有效的方法，若長時間閉門不出，身體狀態(tài)越來越差，可能會讓某些疾病入侵。而能運(yùn)動恰當(dāng)，耐心堅持激活免疫細(xì)胞功能的同時管理好自己的身材，同時讓血壓、血脂、血糖保持穩(wěn)定，疾病自然遠(yuǎn)離，由此體現(xiàn)出能科學(xué)鍛煉的重要性。
由此可見，年過70以上幾件事情依然可以做好，大多身體保持健康，而良好的狀態(tài)能為疾病預(yù)防提供幫助，自然實(shí)現(xiàn)長壽目的。
-
-
多發(fā)性硬化應(yīng)該保持哪些健康...
周弋人 副主任醫(yī)師
-
-
宅家防疫怎么保持好健康習(xí)慣...
鄧春華 主任醫(yī)師
-
-
關(guān)注男性健康，如何養(yǎng)成良好...
涂響安 主任醫(yī)師
-
-
人生健胃丸的作用與功效
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
女人生氣為什么會腰疼
唐晶晶 主治醫(yī)師
-
-
走出癌痛誤區(qū)，尊享無痛人生
周惠蘭 主管護(hù)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女各個特殊時期...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運(yùn)動古中醫(yī)...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長：擅長：內(nèi)、兒、外...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血栓形成、...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對健康有沒有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康是什么
-
-
如果你活過了70歲，還能做到這4件事，那你就是人生贏家
年過70已經(jīng)屬于高齡了，上了年紀(jì)的人逐漸衰老，許多疾病可能入侵，相比年輕人來說狀態(tài)變差，但依然有許多事情能做好，代表健康有保障，是人生贏家。有的人年過60狀態(tài)大不如前，甚至嚴(yán)重疾病纏身，但如果有好的狀... 詳細(xì)»
-
-
老年人生活怎樣健康
不同老年人的生活是很不一樣的，這大多都是取決于老年人自己的心態(tài)。要是老年人的心態(tài)好，那么對自己老年的生活充滿興趣，自然每天會過得豐富多彩開開心心；若是老年人的心態(tài)差，那么一般在生活中會很容易抱怨、郁郁... 詳細(xì)»
-
-
年過70，沒得3種病，身體條件算很不錯，恭喜長壽可期
年過70依然身強(qiáng)體壯，擁有較好身體條件，對長壽有促進(jìn)作用。因?yàn)榇蟛糠秩嗽谒ダ想A段狀態(tài)會變差，逐漸走下坡路，沒有重視疾病預(yù)防，可能被某些疾病入侵后威脅健康。而疾病類型多，有的在老年階段高發(fā)，如果可以去了... 詳細(xì)»
-
-
人過四十，不想猝死，盡量遠(yuǎn)離4個習(xí)慣，健康也會跟定你
現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣的影響讓身體受到損傷，而某些嚴(yán)重疾病入侵，或者在壞習(xí)慣影響健康的某個瞬間身體支撐不住，可能就會猝死。猝死是突然間死亡的一種情況，沒有做好預(yù)防措施，同樣會找上門來。因此，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號