上了年紀的人要好好保養(yǎng)，通過良好習慣的堅持讓疾病遠離，無病無災，身體輕松，生活質量才能提高，否則在衰老以及多種不正確習慣養(yǎng)成后帶來身體傷害，某些疾病悄悄入侵，一發(fā)不可收拾會威脅健康。不少人說人老了各種疾病都會到來，這種說法有依據嗎？
人老了各種病都來了，實際上是比較夸張的說法，雖然疾病類型多種多樣，加上隨著年齡增長不斷衰老，衰老過程中身體狀態(tài)沒有年輕時那么好。
確實相比年輕人更容易患病，但并非所有疾病都會來襲，只要自己好好保養(yǎng)打下良好的基礎，擁有健康的身體，器官功能提高，免疫能力增強，一樣可以有效預防疾病，不用太過擔憂，覺得各種各樣的疾病都會出現。
補充哪些營養(yǎng)可以增強體質？
1、膳食纖維
想要遠離疾病，有效增強體質，營養(yǎng)應該跟得上，其中膳食纖維不能少。膳食纖維主要通過攝入蔬菜、粗糧、水果的方式來獲取，粗纖維滿足需求可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，有利于體重控制，多個指標調節(jié)。另外，膳食行為可以促進腸道蠕動，從而幫助排泄糞便。
有的人腸道功能減退，動力不足，長時間只吃精細類食物，還多以高蛋白高脂肪飲食為主，可能會影響腸道功能。而能積極調節(jié)，保持正確飲食習慣的人，會去了解膳食纖維補充的重要性，并調整飲食讓這種物質及時獲取。
2、維生素
維生素種類多，不同維生素作用不一樣，能做到飲食恰當的人大多會葷素合理搭配，避免挑食或者偏食，而人體所需要的維生素提供，對于免疫能力提高有幫助，還能幫助抗衰老。
因為大部分維生素可以發(fā)揮良好抗氧化功效，無論是維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D還是維生素E，哪一種缺乏都可能影響健康，因此才說飲食的種類要多些，搭配恰當來滿足身體需求，才能達到增強體質，預防疾病的目的。
3、蛋白質
蛋白質是人類生命活動物質基礎，長時間缺乏蛋白質疾病容易入侵，除了影響多器官功能，還會導致體質下降。想要建立強大免疫屏障，讓身體有效抵御病原體入侵，無論是植物蛋白還是動物蛋白都應該滿足需求。
在生活中適量吃肉類食物、乳制品、豆類食物，均可以獲取豐富的蛋白質，內部器官功能提高，免疫系統(tǒng)功能變強大，細菌，病毒無法攻破免疫屏障入侵，會發(fā)現疾病遠離了。
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