上了年紀(jì)的人要好好保養(yǎng)，通過(guò)良好習(xí)慣的堅(jiān)持讓疾病遠(yuǎn)離，無(wú)病無(wú)災(zāi)，身體輕松，生活質(zhì)量才能提高，否則在衰老以及多種不正確習(xí)慣養(yǎng)成后帶來(lái)身體傷害，某些疾病悄悄入侵，一發(fā)不可收拾會(huì)威脅健康。不少人說(shuō)人老了各種疾病都會(huì)到來(lái)，這種說(shuō)法有依據(jù)嗎？
人老了各種病都來(lái)了，實(shí)際上是比較夸張的說(shuō)法，雖然疾病類型多種多樣，加上隨著年齡增長(zhǎng)不斷衰老，衰老過(guò)程中身體狀態(tài)沒(méi)有年輕時(shí)那么好。
確實(shí)相比年輕人更容易患病，但并非所有疾病都會(huì)來(lái)襲，只要自己好好保養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)，擁有健康的身體，器官功能提高，免疫能力增強(qiáng)，一樣可以有效預(yù)防疾病，不用太過(guò)擔(dān)憂，覺得各種各樣的疾病都會(huì)出現(xiàn)。
補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)體質(zhì)？
1、膳食纖維
想要遠(yuǎn)離疾病，有效增強(qiáng)體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該跟得上，其中膳食纖維不能少。膳食纖維主要通過(guò)攝入蔬菜、粗糧、水果的方式來(lái)獲取，粗纖維滿足需求可以增加飽腹感，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，有利于體重控制，多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)。另外，膳食行為可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助排泄糞便。
有的人腸道功能減退，動(dòng)力不足，長(zhǎng)時(shí)間只吃精細(xì)類食物，還多以高蛋白高脂肪飲食為主，可能會(huì)影響腸道功能。而能積極調(diào)節(jié)，保持正確飲食習(xí)慣的人，會(huì)去了解膳食纖維補(bǔ)充的重要性，并調(diào)整飲食讓這種物質(zhì)及時(shí)獲取。
2、維生素
維生素種類多，不同維生素作用不一樣，能做到飲食恰當(dāng)?shù)娜舜蠖鄷?huì)葷素合理搭配，避免挑食或者偏食，而人體所需要的維生素提供，對(duì)于免疫能力提高有幫助，還能幫助抗衰老。
因?yàn)榇蟛糠志S生素可以發(fā)揮良好抗氧化功效，無(wú)論是維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D還是維生素E，哪一種缺乏都可能影響健康，因此才說(shuō)飲食的種類要多些，搭配恰當(dāng)來(lái)滿足身體需求，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的目的。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)疾病容易入侵，除了影響多器官功能，還會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降。想要建立強(qiáng)大免疫屏障，讓身體有效抵御病原體入侵，無(wú)論是植物蛋白還是動(dòng)物蛋白都應(yīng)該滿足需求。
在生活中適量吃肉類食物、乳制品、豆類食物，均可以獲取豐富的蛋白質(zhì)，內(nèi)部器官功能提高，免疫系統(tǒng)功能變強(qiáng)大，細(xì)菌，病毒無(wú)法攻破免疫屏障入侵，會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病遠(yuǎn)離了。
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