午睡看似是好習(xí)慣，但想要從中獲得好處，前提是午睡注意細(xì)節(jié)，能在正確午睡的調(diào)節(jié)下保持良好的精神狀態(tài)，一下午精力充沛，工作效率可以提高，當(dāng)然夜間睡眠質(zhì)量差，白天睡個(gè)午覺(jué)可以幫助補(bǔ)覺(jué)來(lái)促進(jìn)健康。但50歲之后想要午覺(jué)睡得香，保持身體良好狀態(tài)，以下幾個(gè)問(wèn)題要了解。
1、不要睡太久
50歲之后的人想要睡午覺(jué)，應(yīng)該把時(shí)間控制好，不能長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)。許多人在了解到睡午覺(jué)的好處后一下午睡上三四個(gè)小時(shí)，而長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，日夜顛倒，白天雖然睡夠，睡得滿足，但夜間毫無(wú)困意，無(wú)法安穩(wěn)入眠，反而會(huì)影響健康讓自己的生物鐘變得紊亂。
白天想要睡覺(jué)的人應(yīng)該把時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，另外，時(shí)間不要過(guò)短，若短于半個(gè)小時(shí)，睡不夠的情況下身體有不適感，需要睡眠時(shí)間合適。
2、不要趴在桌子上睡覺(jué)
不要應(yīng)付式睡午覺(jué)，隨便找個(gè)地方就安排午睡，應(yīng)該躺在舒適的床上，蓋上被子做好保暖工作，這樣躺在床上睡眠質(zhì)量較高，才能睡醒保持好的精神狀態(tài)。
有的人由于條件限制沒(méi)辦法在床上入睡，可能趴在桌子上把手臂當(dāng)枕頭，但長(zhǎng)時(shí)間趴著入睡，靠在桌子上，手臂受壓迫影響血液循環(huán)外腰椎和頸椎彎曲幅度大，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)很吃力，會(huì)加速骨骼病變，無(wú)法獲得好處，因此需要注意場(chǎng)地的選擇。
3、不要吃飽飯就睡
不能吃飽飯馬上就睡覺(jué)，雖然是午睡，但并非吃完午飯馬上就能入睡。午餐攝入了食物，需要一段時(shí)間消化才能減輕胃部的飽脹感，如果馬上去睡覺(jué)，在睡覺(jué)時(shí)身體活動(dòng)量少，腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，動(dòng)力不足，可能會(huì)消化能力變差。
加上吃很飽，很難產(chǎn)生困意，可能會(huì)睡不著，因此需要吃完飯間隔一段時(shí)間再去午睡，一般午餐后活動(dòng)一個(gè)小時(shí)，沒(méi)有過(guò)飽以及消化負(fù)擔(dān)重的情況才能睡得香。
4、不要服用安眠藥
在50歲后想要午睡獲得好處的人，可不要依賴安眠藥，有的人有睡眠障礙，就連午睡都要服用安眠藥，要針對(duì)自己的失眠情況采取合理改善措施，是否有疾病先進(jìn)行檢查，科學(xué)治療讓身體恢復(fù)健康，才能高質(zhì)量睡眠。
如果只是依賴安眠藥，會(huì)承擔(dān)藥物帶來(lái)的副作用，無(wú)法從中獲得好處。
-
-
睡眠癲癇午睡會(huì)發(fā)作嗎
郭燕舞 主任醫(yī)師
-
-
中午睡不著覺(jué)的原因
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
午睡心悸心慌怎么回事
鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師
-
-
中午睡不著覺(jué)怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：臨床以針刺為主，...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：乳腺癌的早期篩查...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：熟練診斷和治療冠...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見(jiàn)疾...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
中午睡覺(jué)出現(xiàn)心慌、心跳加快是怎...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流虛汗
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流盜汗
-
-
午睡可能影響壽命？過(guò)了50歲，午睡切記“三不要”
許多人都養(yǎng)成午睡習(xí)慣，覺(jué)得夜間睡眠質(zhì)量沒(méi)有那么高，白天又長(zhǎng)時(shí)間工作或者學(xué)習(xí)，應(yīng)該午間小憩一會(huì)兒，通過(guò)午睡來(lái)保持精神飽滿，后續(xù)做事情才有動(dòng)力。但是關(guān)于午睡注意事項(xiàng)要去了解，午睡方法不正確，可能會(huì)威脅健康... 詳細(xì)»
-
-
午睡可能影響壽命！勸告：50歲以后，午睡“三不要”得牢記
生活中許多人都有午睡習(xí)慣，覺(jué)得午間空閑時(shí)間休息一會(huì)，一下午才有活力，精力飽滿，能投入到工作或者學(xué)習(xí)中來(lái)。但是，午睡應(yīng)該掌握方法，如果錯(cuò)誤午睡，會(huì)帶來(lái)影響，有的人出現(xiàn)健康問(wèn)題和午睡行為錯(cuò)誤有關(guān)，要去了解... 詳細(xì)»
-
-
午睡可能影響壽命！再三提醒：50歲以后，牢記午睡“三不要”
生活中許多人都養(yǎng)成了睡午覺(jué)的習(xí)慣，午間會(huì)利用空閑時(shí)間休息一會(huì)。經(jīng)過(guò)一早上的工作，吃完午飯會(huì)有疲倦感，能睡個(gè)午覺(jué)，注意方法，睡醒精神抖擻，活力充足，一下午又有干勁，可以重新投入到工作，學(xué)習(xí)中來(lái)。但是午睡... 詳細(xì)»
-
-
午睡睡不對(duì)，可能影響壽命！想養(yǎng)生，50歲后，午睡牢記“3不要”
部分人夜間睡眠質(zhì)量差，因此會(huì)選擇白天睡個(gè)午覺(jué)，如果可以睡午覺(jué)方法恰當(dāng)，同時(shí)擁有高質(zhì)量睡眠，睡醒一下午精神狀態(tài)良好，可以更投入到學(xué)習(xí)或者工作中來(lái)，但如果午覺(jué)睡不對(duì)，可能會(huì)影響壽命。那些想要正確養(yǎng)生的人，... 詳細(xì)»
-
-
午睡影響壽命長(zhǎng)短？要想健康長(zhǎng)壽，午睡時(shí)長(zhǎng)盡量別超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)
想要養(yǎng)足精神，避免身體被過(guò)度透支，應(yīng)該積極提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，如果夜間沒(méi)有睡好，可以選擇睡午覺(jué)，在正確午睡幫助下可以補(bǔ)充缺乏的睡眠，也能讓一下午精神保持飽滿，從而提高工作效率。但是，午睡應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)