老年人要重視多種疾病預(yù)防，因為隨著年齡增長會走下坡路，不少健康問題在老年階段出現(xiàn)，能了解疾病誘發(fā)原因是什么？通過各種良好習(xí)慣養(yǎng)成讓疾病繞道走，才能保持良好的狀態(tài)，晚年生活質(zhì)量高，壽命也得以延長。不過，有的人說人老了各種各樣的病都會到來，真的有這種情況嗎？
人老了各種疾病都到來，是比較夸張的說法，雖然不少疾病在老年階段患病率高，但不代表所有的疾病都會出現(xiàn)，不同疾病誘發(fā)原因不一樣。
當(dāng)然，不同的生活方式，不同的身體條件，疾病患病風(fēng)險大不相同，不要覺得任何疾病都會出現(xiàn)就覺得沒有保養(yǎng)的必要，只要自己科學(xué)養(yǎng)護(hù)身體，一樣能讓疾病遠(yuǎn)離。
4種營養(yǎng)跟得上，有助于增強(qiáng)體質(zhì)
1、維生素
到了老年階段營養(yǎng)補(bǔ)充很重要，如果能獲取足夠的維生素，除了增強(qiáng)體質(zhì)之外還可以對抗衰老，其中維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等缺一不可。
應(yīng)該去了解不同維生素對應(yīng)作用，做到營養(yǎng)需求滿足，自然強(qiáng)身健體，為多種疾病的預(yù)防提供幫助。
2、膳食纖維
膳食纖維不能少，因為膳食纖維滿足需求，可以促進(jìn)腸道蠕動之外加速有害物質(zhì)排泄，才能每天排便順暢來保持腸道健康。
另外，無需經(jīng)常用力排便，才不會給心臟造成刺激，也不會血壓波動。當(dāng)然，膳食纖維能增加飽腹感，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，在這種營養(yǎng)獲取后有利于體重控制，多個指標(biāo)調(diào)節(jié)。
3、蛋白質(zhì)
能營養(yǎng)跟得上的人大都不會缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)被稱為人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，由此體現(xiàn)出其重要地位。
在蛋白質(zhì)獲取之后不僅增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能。還能幫助預(yù)防多種疾病。有的人長時間挑食或者偏食，無論是植物蛋白還是動物蛋白缺乏，都可能不同程度降低體質(zhì)，甚至?xí)Ω闻K、骨骼、肌肉組織等，需要在保養(yǎng)的過程中做到蛋白質(zhì)需求滿足。
4、鈣質(zhì)
上了年紀(jì)的人要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是牙齒和骨骼的重要組成部分，有的人長時間缺鈣，骨頭變得脆弱，可能會骨骼密度不達(dá)標(biāo)，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
能正確保養(yǎng)的人除了運動得當(dāng)，適當(dāng)曬太陽，還會飲食調(diào)整好，選擇那些高鈣食物來滿足需求，自然遠(yuǎn)離了骨質(zhì)疏松癥，還能讓自己老年階段牙齒保持健康。
-
-
佝僂病屬于營養(yǎng)性疾病嗎
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
女人卵巢多少歲開始衰老
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：對婦女常見病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女疾病、乳...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長：更年期保??；青春...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
女性衰老的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣防止衰老
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
衰老的原因
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
加速衰老的原因
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何防止臉部衰老
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
預(yù)防衰老怎么做
-
-
老年人如何延緩衰老？堅持4件事，補(bǔ)充營養(yǎng)防衰老
上了年紀(jì)的人要通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來對抗衰老，才能讓自己盡顯年輕。年輕的人重要器官功能良好，可以維持生命活動。如果年齡增長身體已經(jīng)衰老，那些對健康有幫助的事情也沒有做好，身體老化速度加快，可能抵抗力會下降... 詳細(xì)»
-
-
男性吃什么抗衰老？營養(yǎng)師：6種早衰表現(xiàn)的營養(yǎng)對策，不妨了解下
隨著年齡的增長，男性身體會逐漸有衰老的跡象，而在衰老的過程中應(yīng)該積極對抗衰老，才能防止男性衰老速度加快而影響健康。另外，男性在早衰的過程中應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，防止早衰現(xiàn)象明顯。那么，男性想要對抗早... 詳細(xì)»
-
-
男人到了40歲，主動補(bǔ)充4大"營養(yǎng)素"增強(qiáng)體力，延緩衰老
人的衰老是不可避免的，男人的衰老速度是比女人慢的的，但是到四十歲時也開始呈現(xiàn)衰老的跡象，出現(xiàn)脫發(fā)、浮腫以及記憶力、體力逐漸倒退的情況。四十歲屬于男人的分水嶺，如果可以及時的保養(yǎng)身體，提前預(yù)防衰老，就要... 詳細(xì)»
-
-
50歲后：除了鈣質(zhì)，還需補(bǔ)充4種營養(yǎng)素，助于延緩衰老
衰老是人體一定會經(jīng)歷的過程，人在五十歲以后身體各項機(jī)能都會下滑，出現(xiàn)衰老的狀態(tài)，生理功能也會出現(xiàn)各種弱化的現(xiàn)象，比如神經(jīng)、呼吸、消化系統(tǒng)以及肌肉、骨骼等都會開始衰退，因此人在五十歲以后最想要做的就是延... 詳細(xì)»
-
-
女性絕經(jīng)期變化大？補(bǔ)好6種營養(yǎng)，延緩衰老，更顯年輕態(tài)
一般情況下，女性在45歲到55歲會進(jìn)入絕經(jīng)期。而在絕經(jīng)期來臨時，女性的身體變化也是比較明顯的。此時容易有月經(jīng)量減少，月經(jīng)紊亂，身體衰老速度加快的表現(xiàn)。因此，需要通過合理的方式，來延緩機(jī)體衰老，安全度過... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號