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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
“醫(yī)生，自從冬天開始，我的體重已經(jīng)飆升了近10斤！我真的需要找一個(gè)有效的減肥方法?！鼻岸螘r(shí)間，這位年輕的30歲女性患者向我求助。
其實(shí)，像她這樣的情況不在少數(shù)，我簡單跟她解釋了原因：
冬天容易長胖其實(shí)主要就是因?yàn)槔?，身體為了保暖，就得多囤點(diǎn)脂肪。再加上冬天美食那么多，火鍋、烤肉什么的，誰能忍住不吃？??吃的多了就會(huì)導(dǎo)致體重增長。
不過，我也告訴她不要灰心！給她提供了幾個(gè)減肥的方法，現(xiàn)在這位患者體重已經(jīng)減了2斤了，效果還是不錯(cuò)的。下面我把這些小方法分享出來：
1、動(dòng)起來????♀?
冬季運(yùn)動(dòng)不僅能暖和，還能消耗卡路里。試試室內(nèi)瑜伽、跳舞或者健身操吧，讓身體活躍起來！
2、吃對食物??。
告別高熱量、高脂肪的食物吧！多吃蔬菜、水果和全麥面包，既能填飽肚子，又不會(huì)長肉。當(dāng)然啦，偶爾吃頓大餐也沒關(guān)系，只要不過度就行。??
3、作息規(guī)律
早點(diǎn)睡覺，別熬夜！充足的睡眠能讓代謝和激素水平保持穩(wěn)定，自然就不容易長胖了。
4、心態(tài)要好??
減肥是一個(gè)長期的過程，別急于求成。保持好心態(tài)，享受這個(gè)過程，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥也可以很有趣！
希望該患者繼續(xù)自律，按照這些建議來，冬天過去后，她一定能找回那個(gè)自信、美麗的自己！要是你們也有這樣的煩惱，不妨試一試這些小方法哦！????
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冬季快速減肥方法
冬天因?yàn)闅鉁叵陆盗?，人們不得不裹著厚厚的棉衣，然后借助棉衣隱藏贅肉，這時(shí)人們不用擔(dān)心減肥，就能吃到想吃的東西，這是冬天的優(yōu)點(diǎn)。然而，隨著冬天的臨近和天氣逐漸變暖，人們開始驚慌失措，脫下沉重的大衣，這意... 詳細(xì)»
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冬季如何快速減肥
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康。相對于飲食控制，通過運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂，并且靠一定的毅力支撐，那么今天就來科普一些減肥方面的知識(shí)。 詳細(xì)»
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冬季快速減肥食譜
冬季天氣寒冷，人體新陳代謝的速度也會(huì)變得緩慢，對于攝入的脂肪很容形成堆積，結(jié)果就是導(dǎo)致身上的肥肉越來越多，再加上冬季出門運(yùn)動(dòng)比較少，所以冬季成為了最容易肥胖的季節(jié)。冬季想要快速減肥，除了需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)... 詳細(xì)»
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冬季快速減肥法
冬天是最適合養(yǎng)肥的季節(jié)，由于受冷空氣的影響，為了保持身體的功能，身體必須吸收熱量，以減少病毒的傷害。這種冷氣讓人只是想困在沙發(fā)上，不想動(dòng)的活動(dòng)?；顒?dòng)少，吃得多，脂肪就很容在體內(nèi)堆積，冬天一過，自然就會(huì)... 詳細(xì)»
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中醫(yī)瘦身攻略：找到最適合你的快速且高效方法！
前幾天，診室里來了一位中年女士，姓張。她一進(jìn)門就有些不好意思地說：“醫(yī)生，我近來體重增加得有點(diǎn)快，想試試中醫(yī)減肥，您有什么好辦法嗎？”其實(shí)中醫(yī)在瘦身上面的確是有一些方法的，而且一般需要進(jìn)行綜合的調(diào)理治... 詳細(xì)»
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