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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
前幾天早上出診時，有個比較愛美的女性患者來咨詢我，說過完年胖了很多，想要快速減肥，問我只吃燕麥片能不能減肥？關(guān)于燕麥片是否可以減肥，我說得分情況。
?1、可以減肥的情況：燕麥片中含有比較充分的營養(yǎng)成分，可以補充身體所需的營養(yǎng)，并且減少其她食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
?2、不可以減肥的情況：如果平時經(jīng)常吃油膩、高脂肪的食物，在飯后吃燕麥片，通常達(dá)不到減肥的效果，并且還可能會導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)肥胖。
我告訴這位患者，想減肥還要保持營養(yǎng)的均衡，不要大量吃單一食物，并且給了她一些減肥的日常小建議??：
??1、調(diào)整飲食：建議保持飲食的多樣化，可以適當(dāng)多吃些蘋果??、白菜、黃瓜等新鮮的水果蔬菜，避免吃螺螄粉、麻辣燙、麻辣火鍋等辛辣刺激的食物。
??2、規(guī)律作息：平時要保持充分的休息，并且要保持作息規(guī)律，避免熬夜，避免過度疲勞。
??3、適當(dāng)運動：可以適當(dāng)增加戶外鍛煉，例如游泳、騎自行車、打乒乓球等，有助于增強身體的免疫力，并且可以控制體重。
我也叮囑她，后續(xù)有什么問題還可以來問我，身體健康是革命的本錢，平時要避免盲目減肥，以免對身體健康造成一定傷害喲。
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堅果燕麥片能減肥嗎
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燕麥片怎么吃減肥
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燕麥片的減肥吃法
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吃什么燕麥片減肥瘦身
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燕麥片怎么吃能減肥
燕麥片減肥的吃法包括水煮燕麥粥、燕麥牛奶、燕麥粗糧飯等。1、水煮燕麥粥：主要是在鍋中加入些許的溫水，隨后再將燕麥放入鍋中，煮熟之后直接食用，能夠增加機體的飽腹感，減少其他主食的攝入量，起到減肥效果。2... 詳細(xì)»
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早餐吃燕麥片能減肥嗎
早餐吃燕麥片有利于減肥。燕麥片里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，燕麥片熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。早餐吃燕麥片，對減肥非常有好處。減肥是一個長期堅持的過程，必須... 詳細(xì)»
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怎么吃燕麥片減肥
吃燕麥片的確是可以減肥的，但也要看除了燕麥片之后的其他搭配。其實減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運動。而減肥時候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康... 詳細(xì)»
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