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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
肥胖問題已經日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實說實話，相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，長期堅持需要靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結合才能發(fā)揮其強大的作用，下面科普一些關于減肥的知識。
燕麥片減肥嗎
1、燕麥片有通大便的作用，能夠改善體內的脂肪代謝暢通血液的循環(huán)，促進人體天然新陳代謝過程。
2、能夠及時為人體補充膳食纖維，增加飽腹感，同時還能改善腸道和內分泌系統(tǒng)將人體代謝機制的調制到最佳的狀態(tài)。
3、燕麥片含有營養(yǎng)價值，且不存在脂肪和熱量，在正常飲食的情況下，能夠達到一定的減脂效果。
減肥食譜計劃：
1、首先要保持良好的心態(tài)，飲食要清淡，不要食用過于辛辣、油膩的食物。
2、建議大家在減肥開始之初就養(yǎng)成把每天所吃的東西一頓不漏悉數記錄下來的習慣。
3、要控制好蛋白質的攝入，因為蛋白質比碳水化合物或者脂肪更容易產生飽腹感，從而減少進食量。
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燕麥片減肥嗎
減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運動。而減肥時候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應選擇低熱量的食物，并且要健康的，同時又要考慮到是否具有較好的飽腹感。燕麥片其實就是不錯的減肥... 詳細»
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怎么吃燕麥片減肥
吃燕麥片的確是可以減肥的，但也要看除了燕麥片之后的其他搭配。其實減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運動。而減肥時候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應選擇低熱量的食物，并且要健康... 詳細»
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早餐吃燕麥片能減肥嗎
早餐吃燕麥片有利于減肥。燕麥片里面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，燕麥片熱量比較低，很少增加體內的熱量。早餐吃燕麥片，對減肥非常有好處。減肥是一個長期堅持的過程，必須... 詳細»
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燕麥片怎么吃能減肥
燕麥片減肥的吃法包括水煮燕麥粥、燕麥牛奶、燕麥粗糧飯等。1、水煮燕麥粥：主要是在鍋中加入些許的溫水，隨后再將燕麥放入鍋中，煮熟之后直接食用，能夠增加機體的飽腹感，減少其他主食的攝入量，起到減肥效果。2... 詳細»
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減肥時燕麥片的正確吃法
減肥時燕麥片的正確吃法有很多，常見的有溫水沖泡、牛奶沖泡、煮雜糧粥等。1、溫水沖泡：燕麥片熱量較低，用溫水泡發(fā)可使所含的氨基酸活化，使其更容易被腸道中的消化酶吸收、代謝，既能為身體補充營養(yǎng)，也不會導致... 詳細»
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