-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
當(dāng)我們在談?wù)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛健康時，葉黃素這個名字總會被提及。葉黃素不僅有助于維護(hù)眼睛健康，還能防止眼疲勞。那么，哪些蔬菜和水果中富含這種神奇的物質(zhì)呢？讓我為你揭曉答案！??
??蔬菜篇：
1?? 菠菜：這位深綠色的蔬菜明星，憑借其高含量的葉黃素和其他胡蘿卜素，成為了補(bǔ)充葉黃素的優(yōu)選之一。菠菜不僅能為你帶來營養(yǎng)，還能讓你的餐桌增添一抹亮眼的綠色！
2?? 辣椒：別看辣椒辣得讓人流淚，它可是葉黃素酯的寶庫！葉黃素酯是葉黃素的前體，吃辣椒就是在為眼睛儲備能量哦！
??水果篇：
1?? 獼猴桃：不僅口感酸甜，還是維生素和葉黃素的絕佳來源。吃上一顆獼猴桃，讓你的眼睛也充滿活力！
2?? 橙子：每當(dāng)你品嘗橙子的甜美時，是否知道它每克中就含有0.2毫克的葉黃素呢？橙子不僅美味，還是眼睛的好朋友！
當(dāng)然，想要讓葉黃素發(fā)揮最佳效果，除了食物補(bǔ)充外，還需要注意以下幾點(diǎn)：
??運(yùn)動調(diào)理：走出戶外，享受陽光和新鮮空氣，讓身體新陳代謝更加旺盛，眼睛也能得到更好的呵護(hù)。
??注意休息：保持良好的作息習(xí)慣，讓眼睛得到充足的休息和睡眠。熬夜可是眼睛健康的隱形殺手哦！
??用藥護(hù)理：如果眼睛問題比較嚴(yán)重，除了食物補(bǔ)充外，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。記住，醫(yī)生是眼睛健康的專業(yè)守護(hù)者！
現(xiàn)在你已經(jīng)知道了哪些蔬菜和水果富含葉黃素，趕緊根據(jù)自己的喜好和需求選擇吧！讓葉黃素為你的眼睛健康保駕護(hù)航！??
-
-
利尿的食物和水果有哪些
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
利尿的食物和水果有哪些
黃浩 副主任醫(yī)師
-
-
軟化血管的食物和水果有哪些
李承志 副主任醫(yī)師
-
-
吃葉黃素能改善視力嗎
羅銘 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
葉黃素的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
葉黃素是什么
-
-
曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
降壓食物和水果有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
葉黃素的功效與作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
葉黃素作用與功效
-
-
降血脂的蔬菜和水果有哪些
血脂包括中性脂肪以及固醇、類固醇、糖脂以及磷脂等物質(zhì)，是生命細(xì)胞基礎(chǔ)代謝的必須品。通常情況下，血脂主要由甘油三脂和膽固醇構(gòu)成，其中膽固醇可以幫助人體合成類固醇激素、膽汁酸以及細(xì)胞漿膜，甘油三脂則可以參... 詳細(xì)»
-
-
含典高的食物和水果有哪些
碘是人體必須的微量元素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成分解，以及促進(jìn)糖和脂肪代謝。身體缺乏會引起多種疾病，比如可導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、先天發(fā)育畸形，而對于成人可引起甲狀腺功能低下，甲狀腺腫大等。食物中像海帶、海藻、紫菜、... 詳細(xì)»
-
-
含碘高的水果有哪些
常規(guī)的水果中含碘量都不是很高，含碘高的食物主要是在海中的一些食物，比如海帶、紫菜、海白菜、蝦皮等。而一些水果有利于含碘的吸收，比如多吃一些蘋果、梨，這樣有利于碘的吸收，能夠增加機(jī)體抵抗力，碘在人的新陳... 詳細(xì)»
-
-
濕熱的蔬菜水果有哪些
濕熱的蔬菜包括茄子、韭菜、辣椒等，水果包括芒果、榴蓮、荔枝等。一、蔬菜1、茄子：茄子性溫，水分含量較高，進(jìn)食過多容易助長濕熱，若本身濕熱氣滯或者胃熱熾盛，吃了茄子后會加重病情。2、韭菜：長時間吃韭菜會... 詳細(xì)»
-
-
纖維素高的蔬菜和水果有哪些
高纖維食物含有許多有益身體的成分，能有效預(yù)防癌癥，日常多和低脂肪食物混合著吃有助于降低心臟病發(fā)的概率。高纖維素的食物屬于健康食品，不僅有助于消除體內(nèi)的有害物質(zhì)和廢物，對控制體重也有幫助，讓身體更健康。... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號