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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鋅，這個看似微不足道的微量元素，在兒童生長發(fā)育中卻扮演著舉足輕重的角色。它就像是一位“隱形守護者”，默默助力著孩子們的健康成長。??如果孩子體內(nèi)缺鋅，可能會出現(xiàn)食欲不振、身體瘦弱等情況。這時，我們除了需要及時就醫(yī)外，還可以通過調(diào)整飲食來補充鋅元素。那么，哪些食物是含鋅的佼佼者呢？
??首先，動物類食物是鋅的“寶庫”。??從美味的羊肉到鮮嫩的魚肉，再到營養(yǎng)豐富的蛋類和動物內(nèi)臟，它們都是鋅的優(yōu)質(zhì)來源。每當孩子享用這些美食時，不僅味蕾得到了滿足，身體也悄悄吸收了寶貴的鋅元素。
??其次，植物類食物也不甘示弱。??從香脆的花生到美味的小米，再到營養(yǎng)豐富的卷心菜、茄子等蔬菜，它們同樣富含鋅元素。讓孩子在品嘗美食的同時，也為身體注入活力。
??當然，海鮮類食物也能補充。??牡蠣、扇貝、鮑魚等海鮮不僅味道鮮美，而且富含鋅元素。在享受海鮮盛宴的同時，也為身體補充了必要的營養(yǎng)。
除了食物補充外，我還建議可以通過補鋅藥物來為孩子提供額外的鋅元素。??葡萄糖酸鋅口服液和硫酸鋅等口服制劑都是不錯的選擇。
最后，我想告訴大家的是，補鋅并非一蹴而就的過程。我們需要耐心地為孩子調(diào)整飲食，確保他們攝入足夠的鋅元素。同時，我們也要關注孩子的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。?????
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