記得那段時(shí)間，工作壓力大，晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。而我的朋友小楊，卻總能在忙碌一天后，擁有一個(gè)舒適的睡眠。于是，我好奇地向她請(qǐng)教。
小楊告訴我，除了日常的作息規(guī)律，她還會(huì)特別注意晚餐的選擇。她常會(huì)選擇一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和豆腐，這些食物有助于合成腦內(nèi)的血清素，從而起到安神助眠的作用。
受到啟發(fā)，我也開始調(diào)整自己的生活習(xí)慣和飲食。晚上避免飲用咖啡和茶，改為喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?；晚餐時(shí)，增加一些清淡易消化的食物，如小米粥和燕麥片。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量有了明顯的改善。
后來我從一位中醫(yī)朋友那學(xué)了個(gè)有助于安神睡眠的穴位按摩法。今天我也分享給大家！?
1、安眠穴：位于翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。??用指腹輕輕按壓，每次3-5分鐘，感覺微微酸脹即可。
2、神門穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。?? 用拇指或食指指腹按壓，力度適中，每次2-3分鐘。
3、印堂穴：位于前額部，當(dāng)兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處。用食指或中指指腹輕輕按揉，每次5分鐘。??
4、四神聰：在頭頂部，當(dāng)百會(huì)前后左右各1寸，共4穴。用雙手食指和中指并攏，同時(shí)按摩這四個(gè)穴位，每次3-5分鐘。??
5、三陰穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。?? 用拇指或食指指腹按壓，每次3分鐘。
??每晚睡前，抽出10-15分鐘，給自己一個(gè)舒適的按摩體驗(yàn)，讓這六大“助眠”穴伴你進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。從此告別失眠，迎接每一個(gè)充滿活力的清晨！??
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