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助眠的食物有哪些

病情描述：這段時(shí)間的工作壓力實(shí)在是太大了，導(dǎo)致晚上都嚴(yán)重睡不好，助眠的食物有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果有失眠的現(xiàn)象，可以在平常的生活中多吃一些葡萄，香蕉，杏仁露，大米，香蕉中的鎂可以起到助眠的作用，緩解肌肉的緊張，葡萄的果肉中含有褪黑素，可以起到輔助睡眠的效果。如果失眠嚴(yán)重，可以在平常的生活中適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)，或者在睡前可以喝杯熱牛奶。

  • 周勇
    周勇 主治醫(yī)師
    房縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    一般主要是服用一些養(yǎng)心安神的食物，比如蓮子、百合、大棗等，同時(shí)飲食要清淡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，如：牛奶、魚蝦、豆制品，菠菜、西紅柿、黃瓜、山藥、油麥菜、冬瓜、茄子、蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果等，如果睡眠改善不理想的話，最好積極的服用藥物來(lái)改善睡眠。

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楊軍
楊軍 副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

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