能助眠的食物有哪些
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
能夠起到助眠作用的食物有很多，比如牛奶、大棗等。牛奶當(dāng)中含有的色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)牛奶被胃蛋白酶分解后會產(chǎn)生一種短肽物質(zhì)，能夠緩解身體疲勞，進而加快進入睡眠狀態(tài)。經(jīng)常食用大棗能夠改善身體氣血虧虛，起到養(yǎng)血安神的作用，有助于快速入睡。
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