脂肪不斷累積，沒有通過正確方法來消耗脂肪，通常會(huì)導(dǎo)致肥胖，而過度肥胖時(shí)體型改變外某些疾病悄悄入侵，會(huì)增加脂肪肝、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、高血脂癥患病風(fēng)險(xiǎn)，因此才說減肥刻不容緩，要去了解體重控制的方法。另外，身體某些情況出現(xiàn)，很可能是內(nèi)臟脂肪堆積過多，要及時(shí)調(diào)理。
1、容易便秘
在過度肥胖后積累的脂肪越來越多，這些脂肪可能會(huì)浸潤(rùn)內(nèi)部器官，從而導(dǎo)致健康受威脅，這些器官多會(huì)功能下降，其中發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常便秘，上廁所難度增大，并沒有像以前一樣每天規(guī)律排便，有時(shí)連續(xù)好幾天都沒有排出糞便，就算去上廁所也會(huì)感覺排便很費(fèi)勁，這種情況說明內(nèi)臟脂肪過多。
在這些脂肪物質(zhì)堆積后讓腸道的蠕動(dòng)速度變慢，食物在消化過程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，這些代謝廢物卻在腸道不斷累積，移動(dòng)，蠕動(dòng)的速度很慢，容易讓腸道重新吸收糞便中的水分，因此變得干燥，后續(xù)排便難度增大，會(huì)反復(fù)便秘帶來困擾。
2、經(jīng)常困倦
許多人因?yàn)閮?nèi)臟脂肪大量堆積而出現(xiàn)身體乏力這種情況，容易困倦，動(dòng)不動(dòng)就有疲勞的感覺。明明已經(jīng)睡眠時(shí)間充足，又從飲食中獲取豐富營(yíng)養(yǎng)，但一樣整個(gè)人沒有什么精神，可能是內(nèi)臟脂肪物質(zhì)過多堆積的信號(hào)。
因?yàn)槟切﹥?nèi)臟脂肪含量超標(biāo)的人，大多飲食沒有控制，又不愛運(yùn)動(dòng)。吃完飯就會(huì)有困意產(chǎn)生，內(nèi)臟脂肪累積，身體為了讓腸胃更好消化會(huì)將大量血液聚集在腹部的器官中，因此大腦血液供應(yīng)量減少，才會(huì)有乏力，容易困倦的表現(xiàn)。
3、腰圍和腹圍變大
如果自己的腹部明顯肥胖，多半就是脂肪物質(zhì)堆積。許多人經(jīng)過測(cè)量發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變大了許多，通過觀察自己的體型也可以看到腹部發(fā)胖，原因是長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，又在飲食這方面毫無節(jié)制，高熱量飲食，久坐不動(dòng)共同影響下營(yíng)養(yǎng)過剩，熱量不斷堆積才會(huì)出現(xiàn)體重超標(biāo)這種情況。
逐漸肥胖后腹部堆積的脂肪量越來越多，浸潤(rùn)內(nèi)部器官之外這些多余的脂肪就會(huì)體現(xiàn)為腰圍，腹圍變大，通過肉眼就能觀察到，很好判斷，要配合正確的方法來穩(wěn)定控制體重。
在內(nèi)臟脂肪物質(zhì)大量堆積后會(huì)有信號(hào)發(fā)出，如果經(jīng)常便秘、容易疲倦、腰圍又變大許多，說明局部堆積的脂肪過多了，需通過正確方法來減肥，平時(shí)投身到運(yùn)動(dòng)中，堅(jiān)持鍛煉促進(jìn)熱量消耗、學(xué)會(huì)管住嘴，遠(yuǎn)離高熱量食物、科學(xué)作息提高基礎(chǔ)代謝率，這幾點(diǎn)可以配合做好，體重才能保持穩(wěn)定。
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