那些想要追求長壽的人，要找對方法，有的人之所以付出許多努力徒勞無功，是因?yàn)樯罘绞讲徽_，特別是早起和睡前有的事情會給身體帶來影響，但自己經(jīng)常做，則可能承擔(dān)傷害，最后誘發(fā)疾病，而有的疾病嚴(yán)重通常會縮短壽命，需要去了解不同時(shí)間段生活注意事項(xiàng)。
早起不干哪些事？
1、憋尿
早上起床時(shí)不要憋尿，而是感覺有尿意及時(shí)上廁所，把尿液排干凈來保持輕松，對膀胱、尿路、前列腺、腎臟健康有促進(jìn)作用。經(jīng)過一整晚睡眠，身體在代謝的過程中有部分水分，代謝廢物通過排尿方式排出，起床之后有尿意應(yīng)該及時(shí)解決。
2、不刷牙
早上起床可不要不刷牙，刷牙是保持口腔干凈，營造良好衛(wèi)生條件的關(guān)鍵，通過刷牙來清新口氣，去除口腔食物殘?jiān)?，抑制牙斑菌產(chǎn)生，清潔干凈再去喝水，吃早餐會比較有胃口。如果清潔不當(dāng)，局部衛(wèi)生條件差，會誘發(fā)某些口腔健康問題。
3、空腹劇烈運(yùn)動
早上起床后可不要空腹去劇烈運(yùn)動，雖然運(yùn)動有利于體質(zhì)增強(qiáng)，在鍛煉過程中增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，但是空腹劇烈運(yùn)動是傷害身體的行為，在運(yùn)動過程中熱量被消耗，完全空腹，有明顯的饑餓感，會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，這樣的運(yùn)動無法獲得好處。
睡前不要做哪些事？
1、大量喝水
睡前不要喝太多水，許多人知道飲水能補(bǔ)充水分，從而提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)循環(huán)，卻不知道在大量喝水后夜間總是起身上廁所，尿液頻繁會睡眠質(zhì)量差。正確的做法是睡前少量飲水，而不要過多喝水。
2、玩手機(jī)
睡前不要玩手機(jī)，許多人對手機(jī)依賴，睡前看電視、刷微博、玩游戲，不知不覺浪費(fèi)許多時(shí)間，會縮短后續(xù)的睡眠時(shí)長，加上手機(jī)中各種內(nèi)容的影響讓人感覺興奮，大腦神經(jīng)興奮，后續(xù)睡眠質(zhì)量差，會加速衰老，降低抵抗力，因此睡前手機(jī)需要遠(yuǎn)離臥室。
3、帶著焦慮入眠
總是在夜深人靜時(shí)感覺孤獨(dú)，從而負(fù)面情緒出現(xiàn)，可能會降低睡眠質(zhì)量。有的人夜不能寐，入睡困難，就是因?yàn)橛刑酂┬氖?。而能讓自己保持樂觀，心情愉悅，在情緒穩(wěn)定狀態(tài)下去入睡，才能夜間睡眠質(zhì)量高，而高質(zhì)量睡眠是保持健康的秘訣，可不要帶著焦慮，負(fù)面情緒去睡覺。
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睡前喝牛奶好嗎
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早起“2不干”，睡前“2不要”，長壽慢慢靠近你
要延長壽命得注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，很多人疾病出現(xiàn)和平時(shí)經(jīng)常做有損身體健康的事情有關(guān)，而這些壞習(xí)慣看似短期影響不大，但是日積月累身體慢慢被傷害，小的隱患沒有消除，可能會變成大問題，等到嚴(yán)重疾病出現(xiàn)再去改掉壞... 詳細(xì)»
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50歲后，早起“三不做”，睡前“三忌”，長壽會離你更近
50歲是人生的分水嶺，即將往老年階段邁進(jìn)，再過十年就可以稱為老年人，因此要提前做好預(yù)防措施，通過正確習(xí)慣養(yǎng)成來抗衰老，提高器官功能，身體保養(yǎng)好了，在最佳狀態(tài)下多種疾病都能有效預(yù)防，是實(shí)現(xiàn)長壽目的前提條... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持早起、睡前喝杯溫水，身體能收獲3個(gè)好處
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，身體得到正確調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)器官保持最佳狀態(tài)，疾病自然繞道走。而那些疏忽保養(yǎng)的人隨著年齡增長不單純衰老，其他錯(cuò)誤生活方式也會拖累身體，最后讓疾病入侵。要避免面臨該問題，... 詳細(xì)»
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有長壽體質(zhì)的人，早起愛做4件事，若你全有，說明長壽與你有緣
比較健康的人要延長壽命難度不大，因?yàn)榇蟛糠秩藟勖s短是出現(xiàn)了嚴(yán)重疾病，平時(shí)沒有保持良好的生活習(xí)慣自我調(diào)節(jié)，在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后身體受到傷害，某些疾病出現(xiàn)后不斷發(fā)展，可能會疾病惡化威脅健康，嚴(yán)重時(shí)壽命就會縮... 詳細(xì)»
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為了長壽，睡前有3個(gè)習(xí)慣你要早點(diǎn)改掉
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