養(yǎng)成良好生活習慣，身體得到正確調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能，增強器官保持最佳狀態(tài)，疾病自然繞道走。而那些疏忽保養(yǎng)的人隨著年齡增長不單純衰老，其他錯誤生活方式也會拖累身體，最后讓疾病入侵。要避免面臨該問題，可要好好保養(yǎng)。
早起好處有哪些？
1、維持生物鐘穩(wěn)定
不同生活習慣帶來的好處不同，堅持早起對生物鐘保持正常有幫助。有的人原本早睡，而人體每天需要的休息時間七個小時左右，如果很早入睡，早上又賴床，睡眠時間太長不利于保養(yǎng)。而做到早睡早起，休息時間充足的情況下該習慣可以讓生物鐘保持穩(wěn)定，后續(xù)睡眠質(zhì)量提高。
2、精神狀態(tài)好
堅持早睡的人往往可以養(yǎng)足精神，早睡的前提下也要早點起床，一般早上七點鐘左右醒過來，不要睡懶覺讓身體長時間處于睡眠狀態(tài)，有利于精神狀態(tài)保持良好。有的人早上賴床時間太長，會一直處于迷迷糊糊，疲倦狀態(tài)。那些早睡早起的人休息時間足夠，又沒有過長睡眠時間，白天起床精神飽滿，動力充足。
3、活動后指標更穩(wěn)定
堅持早起的人醒來后很多事情可以積極做好，對健康有幫助，特別是醒來后身體活動量增多，對指標控制有幫助。有的人長時間睡懶覺，活動量過少，容易出現(xiàn)血脂，血壓不穩(wěn)定情況，還有發(fā)胖的可能。而早睡早起的人規(guī)律生活方式讓內(nèi)分泌保持穩(wěn)定，醒來之有更多時間去活動，對血液循環(huán)保持良好，代謝能力提高有幫助。
睡前喝溫水有哪些好處？
1、促進血液循環(huán)
睡前喝杯溫水也能獲得好處，這種正確生活習慣對血液循環(huán)保持良好有利。有的人血液粘稠度高，白天水分獲取量少，睡前也沒有喝點水，經(jīng)過一整晚睡眠需要的水分沒有滿足需求，會讓血液中的水分也減少，從而有粘稠，流動速度緩慢的風險，而通過睡前喝點溫水可以有效預防。
2、保持口腔和咽喉濕潤
睡前喝杯溫水有利于睡眠質(zhì)量提高，特別是到了夏季，室內(nèi)使用空調(diào)，空氣濕度降低，在這種環(huán)境中沒有適當補充水分，睡到半夜容易口干舌燥，從而降低睡眠質(zhì)量。同理，到了秋冬季節(jié)天氣寒冷，空氣濕度也降低，睡前喝杯溫水，水分滿足需求，從而保持皮膚細胞水潤狀態(tài)。如果長時間水分缺乏，容易咽喉干燥，口腔有不適感。
3、加速糞便排泄
有的人會堅持睡前喝杯溫水，而這種好的生活習慣有利于糞便排泄。很多人早上剛起床就想要排便，這種規(guī)律排便表現(xiàn)是健康的標志，而補充足夠水分潤滑腸道，讓大便保持水潤狀態(tài)，排便難度會降低。有的人白天水分缺乏，睡前飲水量也不足，大便含水率降低，會變得干燥，后續(xù)排便難度增大，長此以往容易便秘。
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