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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
今天有一個(gè)名為小雅的年輕女孩找到我，她表示一直保持著苗條的身材，但是由于最近經(jīng)常加班，總是會(huì)點(diǎn)外賣，并且點(diǎn)外賣的時(shí)候總是喜歡豌豆。她懷疑自己是不是吃豌豆導(dǎo)致的發(fā)胖。于是小敏帶著疑惑來(lái)到了醫(yī)院，想要咨詢一下吃豌豆會(huì)發(fā)胖嗎？??
我告訴小敏豌豆是一種非常健康的食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，并且熱量并不高，適量吃豌豆是不會(huì)發(fā)胖的。??小敏聽到以后松了一口氣，決定平時(shí)多吃些豌豆等健康食品。我告訴她雖然吃豌豆不會(huì)發(fā)胖，但是長(zhǎng)時(shí)間吃外賣，經(jīng)常吃些不健康的食物，可能是導(dǎo)致體重生長(zhǎng)的原因。
小敏聽到后決定調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，并且還向我請(qǐng)教了一些關(guān)于飲食搭配和營(yíng)養(yǎng)攝入的建議，希望能夠更好地管理好自己的身材。于是我給她說了以下幾點(diǎn)建議。
??1、多吃些蔬菜水果：平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果??、火龍果、獼猴桃??、西紅柿??等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。盡量少吃些油膩的食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、炸雞等。
??2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：當(dāng)體重增長(zhǎng)時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)??，比如跑步、跳繩、瑜伽等，能夠促進(jìn)身體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的。
??3、保持有規(guī)律的作息：平時(shí)要保持充足的睡眠，每天最少睡眠時(shí)間要在8小時(shí)以上，不要經(jīng)常熬夜。
小敏聽了我的建議以后，深刻的體會(huì)到了健康飲食的重要性，表示回家會(huì)注意的。如果你也不知道平時(shí)該怎么選擇食物，可以點(diǎn)贊收藏本篇文章哦。??
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若患者由于胃濕出現(xiàn)口臭癥狀，可以吃豌豆緩解。但吃豌豆并不具備藥用功效，所以患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。豌豆味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有補(bǔ)中益氣，調(diào)瀉止痢等功效。同時(shí)豌豆中含有豐富的纖維素和維生素，適量服... 詳細(xì)»
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