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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
一位年輕女士因為正在減肥，她一來就跟我說她平時比較喜歡吃貝果，聽朋友說貝果熱量雖然比較高，但是有助于減肥，這讓她百思不得其解，于是就來問我貝果熱量高為什么還減肥??。
我跟她說，??貝果熱量高但是還減肥主要是因為貝果的飽腹感比較強。進食之后可以減少其他食物的攝入，只要每天總體攝入量減少就能幫助減肥。一般每100克貝果的熱量是200~300大卡，這相當于普通女性每日所需熱量的10%左右。其主要成分是面粉，含有大量的碳水化合物和糖分，因此其熱量較高，減肥期間可以少量食用，不建議過量食用。??
我還提醒她，減肥的關(guān)鍵在于控制總熱量攝入和增加運動量。我為她制定了一個合理的飲食和運動計劃，幫助她健康地減肥。讓她平時注意這幾個方面的問題??：
??1、合理飲食：這是減肥過程中的重要一環(huán)。應控制攝入的熱量，選擇低熱量、低脂肪、高纖維的食物，如白菜、蘋果、芹菜等。
??2、適當運動：運動是減肥過程中不可或缺的部分。選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行3-5次，每次30-60分鐘。
??3、保持良好的心態(tài)：減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要盲目追求快速減肥，要保持合理的減重速度。同時，要有正確的心態(tài)，不要過分苛求自己，不要給自己太大的壓力。
她聽到我的話之后說知道了，以后一定按照我的方法來做，我叮囑她后續(xù)可以回來復查，看看減肥效果如何?？傊?，貝果雖然熱量高，但關(guān)鍵在于你怎么吃，怎么搭配。??加油小伙伴們，讓我們一起健康減肥，迎接更美好的自己吧！
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