-
-
劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
前一段時(shí)間有位網(wǎng)上的患者咨詢我，他說最近一段時(shí)間失眠的比較厲害，聽別人說有安神助眠的剛果，所以想要嘗試一下，我給他詳細(xì)的推薦了幾種。
安神助眠最好的干果有哪些？
1?? 核桃：這核桃可是個(gè)好東西?。〔粌H補(bǔ)腦，還能安神助眠。晚上吃點(diǎn)核桃，大腦就能放松下來(lái)，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦！
2?? 紅棗：紅棗可是女生的好朋友，不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能安神助眠。每天吃點(diǎn)紅棗，臉色紅潤(rùn)，晚上也能睡個(gè)好覺了！
3?? 桂圓：桂圓也是個(gè)助眠小能手！它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能養(yǎng)心安神，讓你晚上睡得更香甜。
此外，還有杏仁、松子、夏威夷果、開心果等。??我也提醒他食物只能起到輔助作用，要想真正解決失眠問題，還需要結(jié)合良好的作息習(xí)慣和心態(tài)調(diào)整，我讓他平時(shí)注意這幾個(gè)方面的問題??：
?? 1、保持良好的作息習(xí)慣：每天早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣身體才能形成規(guī)律的生物鐘，晚上就能順利入睡了。
?? 2、睡前放松：睡前別玩兒手機(jī)、看電視啦，這樣只會(huì)讓大腦更興奮。試試泡個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂，讓身體和大腦都放松下來(lái)。
?? 3、喝點(diǎn)安神茶：像茉莉花茶、菊花茶都有安神助眠的效果，晚上喝一杯，不僅能舒緩神經(jīng)，還能幫助入睡。
?? 4、白天多運(yùn)動(dòng)：白天多運(yùn)動(dòng)，晚上就能睡得更香，比如可以進(jìn)行瑜伽鍛煉、慢跑等。不過要注意哦，運(yùn)動(dòng)別太劇烈，不然晚上反而睡不著啦！
前幾天他跟我說通過一段時(shí)間的調(diào)理，他的睡眠情況已經(jīng)有了很大的改善。希望大家都能有個(gè)好睡眠，每天都精神滿滿！????
-
-
揚(yáng)州市中醫(yī)院 普通中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)...
-
-
廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院 廈禾分部（中醫(yī)內(nèi)科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
金華市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中醫(yī)婦科，對(duì)...
-
-
金華市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)消化、呼...
-
-
天津市第一中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)藥治...
-
-
杭州市蕭山區(qū)中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：肺癌、惡性胸腹水...
-
-
肇慶市第一人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事臨床醫(yī)療工作...
-
-
揚(yáng)州市中醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：泌尿系感染及各類...
-
-
嘉興市中醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于微創(chuàng)手術(shù)，...
-
-
廣西民族醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科腹腔鏡、宮腔...
-
-
廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握消化內(nèi)科...
-
-
夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內(nèi)科
安神助眠的中藥有哪些
-
-
夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣安神助眠
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
安神助眠的食物有哪些
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
安神助睡眠的方法
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
助眠的藥物有哪些
-
-
安神助睡眠的方法有哪些
睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說都是相當(dāng)重要的，良好的睡眠可以有效地保證身體的正常循環(huán)，可以有一個(gè)良好的精神，這樣才可以有效的避免生活中出現(xiàn)差錯(cuò)，如果經(jīng)常失眠身體體質(zhì)會(huì)變差，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)注意力難以集中等等癥狀，所以... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常失眠多夢(mèng)？推薦5種食物，幫你安神助眠
經(jīng)常性出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)這種情況會(huì)讓夜間的睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而威脅健康。因此在失眠的時(shí)候要先了解原因，同時(shí)通過一些好的飲食方法來(lái)安神助眠，睡眠質(zhì)量提高，身體才會(huì)保持健康狀態(tài)，同時(shí)通過作息合理的方式來(lái)延緩機(jī)體... 詳細(xì)»
-
-
類風(fēng)濕成因大揭秘，快來(lái)看看！
我有個(gè)朋友的媽媽，一直被類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎所困擾。她的手指關(guān)節(jié)經(jīng)常腫脹、疼痛，甚至變形，??給她的生活帶來(lái)了很多不便。后來(lái)，經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)檢查和詢問，發(fā)現(xiàn)她的類風(fēng)濕可能與長(zhǎng)期的生活習(xí)慣有關(guān)。她媽媽以前經(jīng)常在... 詳細(xì)»
-
-
關(guān)于猝死的常識(shí)，答案都在這，快來(lái)看看
對(duì)于猝死這個(gè)詞，大部分人都很熟悉，但是對(duì)于它的原理，他們卻不了解。在日常生活中，大家常常會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上看到相關(guān)猝死的報(bào)道，不過，身邊卻很少有這種消息。不過，人們最關(guān)心的大概只有三個(gè)問題了，分別是人在猝... 詳細(xì)»
-
-
胸悶不適？快來(lái)看看是怎么回事！
有一天晚上，我叔叔突然感到胸悶、氣短，呼吸困難，感覺自己快要窒息了。叔叔趕緊打車去了醫(yī)院，掛了急診?????。??在等待檢查結(jié)果的過程中，叔叔真的很害怕，擔(dān)心自己得了什么重病。后來(lái)醫(yī)生耐心的告訴叔叔胸... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)