經常性出現了失眠多夢這種情況會讓夜間的睡眠時間縮短，進而威脅健康。因此在失眠的時候要先了解原因，同時通過一些好的飲食方法來安神助眠，睡眠質量提高，身體才會保持健康狀態(tài)，同時通過作息合理的方式來延緩機體衰老，讓抵抗力也增強。經常失眠多夢，吃哪些食物具有安神助眠的功效呢？
1、香蕉
對于那些經常失眠多夢的人來說，可以在睡覺之前適當吃一根香蕉，通過香蕉來獲取能量，同時補充里面的礦物質，微量元素，對睡眠質量提高有幫助。因為香蕉中含有的鎂元素比較豐富，這種物質能夠讓人的神經保持穩(wěn)定，還有愉悅身心的效果，對人的失眠表現有改善作用。因此，在經常失眠的情況下不妨選擇香蕉來調節(jié)身體，進食一根香蕉不僅能夠滿足身體對能量的需求，還可以促進健康，讓自己的睡眠質量提高。
2、小米
總是容易失眠，在睡覺之前吃一點小米粥也是不錯的選擇。小米粥營養(yǎng)價值高，對人的胃部功能增強有利，本身就具備養(yǎng)胃的功效，對那些胃部功能降低，夜間又總是失眠的人來說，進食小米能夠獲取里面豐富的氨基酸，氨基酸提供量充足，能夠讓失眠現象有所改善。因此，在經常性失眠的影響下精神狀態(tài)變差，可以利用小米粥進行調節(jié)，睡眠質量會提高許多。
3、龍眼
失眠的人不妨進食龍眼，龍眼作為滋養(yǎng)效果良好的食材，不僅能夠滋養(yǎng)人的氣血，還對安神助眠有功效，通過進食龍眼的方式能夠讓夜間睡眠質量降低表現有所改善，如果總是失眠，夜不能寐，在睡覺之前適當吃一些龍眼，獲取里面的營養(yǎng)物質之后調節(jié)身體，能夠發(fā)揮良好的安神助眠功效，堅持下來之后睡眠質量會提高許多。
4、堅果
想要安神助眠，防止經常失眠帶來影響，可以利用堅果來獲取營養(yǎng)物質。堅果作為營養(yǎng)價值較高的一類食物，對那些經常失眠的人來說進食堅果也是不錯的選擇，里面含有豐富的鈣質，鎂元素，能夠達到營養(yǎng)神經，安神助眠的功效，經常失眠的人通過這種飲食方法也有改善作用。
5、蜂蜜
經常性失眠，通過進食蜂蜜有一定改善作用。蜂蜜本身含有的氨基酸比較豐富，其中的色氨酸提供充足，能夠讓自己的大腦神經得到營養(yǎng)，從而實現安神助眠的效果，睡眠質量提高，身體才會保持健康。因此，那些經常失眠多夢的人不妨在睡覺之前適當吃一點蜂蜜調節(jié)身體。
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