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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
游泳是受很多人青睞的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)通過游泳的方式來達(dá)到自己的健身目的，而游泳這種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)基本上是沒有什么損害的，其在所有鍛煉方式中是對(duì)關(guān)節(jié)損害最小的。游泳還可以均勻的訓(xùn)練到全身各個(gè)部位，具有良好的健身效果。而蛙泳的用力方法較之平時(shí)腿部運(yùn)動(dòng)用力有所不同，膝蓋內(nèi)側(cè)受外撇、掰腿的力量，所以蛙泳并不適宜膝蓋處半月板部位有損傷的患者進(jìn)行，但總體來說，游泳產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率比較低，不過也需適量而為。
膝蓋處的護(hù)理工作有哪些
1、不要長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，在日常工作和學(xué)習(xí)時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而導(dǎo)致用力過大有損關(guān)節(jié)。
2、在參加體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加體育運(yùn)動(dòng)。
3、在日常生活中要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋等。
4、在日常生活中要盡量減少進(jìn)行一些有損膝蓋的體育活動(dòng)，如登山、騎自行車等。
5、在日常要保持舒暢、良好的心情，避免出現(xiàn)焦躁、抑郁的心理。
游泳時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
1、在游泳前要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、游泳前要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時(shí)給身體帶來的刺激，可以提前給自己補(bǔ)充雞蛋、火腿等食物。
3、在游泳時(shí)如果感到不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)上岸休息，并告知他人身體狀況。
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