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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，能夠有效的改善關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及分泌關(guān)節(jié)滑液，增強(qiáng)關(guān)節(jié)骨骼，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的堅(jiān)韌程度。但是如果長(zhǎng)期的跑步鍛煉或者每次跑步鍛煉時(shí)間都非常長(zhǎng)、距離都非常遠(yuǎn)，這種情況就容易損傷到膝關(guān)節(jié)。過(guò)度的負(fù)荷容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損，形成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷以及滑膜炎的形成，出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫脹疼痛。
原地跑步傷膝蓋嗎
1、任何一種鍛煉，如果沒(méi)有科學(xué)的方法，肯定都是對(duì)身體有害的，要根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇合適的跑步時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
2、一般來(lái)說(shuō)，跑的越多，對(duì)鞋子的要求也就越高，優(yōu)秀的跑鞋可以腳著地時(shí)的震動(dòng)，減少對(duì)腳、膝蓋和腿的損傷。
3、選擇較軟的路面也可以減少對(duì)膝蓋和腳踝的傷害。下坡跑對(duì)腳踝和膝蓋的撞擊力會(huì)加大，上坡跑會(huì)減小。跑步掌握了對(duì)的方法，是可以減少對(duì)身體的損害的。
什么運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋
1、游泳由于水的浮力和動(dòng)作需要膝蓋彎曲度較低，可以減少對(duì)膝蓋的損傷情況發(fā)生。與游泳相關(guān)的運(yùn)動(dòng)也可以不傷膝蓋，比如水球運(yùn)動(dòng)，水上排球等。
2、上身的力量鍛煉也可以避免膝蓋損傷，比如杠鈴臥推，啞鈴飛鳥(niǎo)訓(xùn)練，啞鈴劃船訓(xùn)練等組合動(dòng)作都可以避免對(duì)膝蓋的磨損。
3、對(duì)于女性，可以選擇瑜伽，由于瑜伽動(dòng)作舒緩，即使膝蓋有動(dòng)作，也不會(huì)對(duì)其有劇烈和高強(qiáng)度的壓迫感。
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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騎車會(huì)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
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跑步傷膝蓋嗎
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對(duì)... 詳細(xì)»
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胖子跑步傷膝蓋嗎
跑步的過(guò)程中會(huì)不會(huì)傷到膝蓋，這個(gè)說(shuō)法是相對(duì)而言的。因?yàn)槊總€(gè)人在跑步的過(guò)程中，都是在適應(yīng)本身的身體條件。比較胖的人，在跑步過(guò)程中對(duì)于膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的沖擊更大，相比比較瘦的人，胖的人膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)大一些，并且... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)上跑步會(huì)傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，而且有好多人喜歡在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運(yùn)動(dòng)前、后我們都要做好相應(yīng)的防護(hù)工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細(xì)»
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胖人跑步傷膝蓋嗎
胖人在跑步時(shí)腿上承受的重量會(huì)比較大，就很容易對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害。腿本來(lái)就是承受人體所有重量的部位，跑步本身也是活動(dòng)腿部最頻繁的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間久了，腿部自然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，胖的人因?yàn)轶w重的原因，跑步時(shí)渾身... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會(huì)考慮是否與跑步機(jī)有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機(jī)是不會(huì)對(duì)患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
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