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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
小陳22歲，今天來醫(yī)院就診時，不好意思的告訴我，她最近發(fā)現(xiàn)自己的胯部看起來比以前寬了不少，穿裙子和褲子都不太合身，很影響美觀??。我為小陳進(jìn)行了相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)她身體其實(shí)并無大礙，我判斷她存在假胯寬的問題，小陳很疑惑的問我什么是假胯寬??？
??我給小陳解釋到，假胯寬并不是真正的胯部骨骼變寬，而是因?yàn)橥尾恐車∪夂椭痉植疾痪蛘吖桥鑳A斜等原因，造成視覺上胯部變寬的現(xiàn)象。而且這種情況多與久坐、不良的姿勢、缺乏運(yùn)動等原因有關(guān)?。
??小陳聽了我的解釋之后，著急的問我，像她這種情況該怎么改善。我告訴她通過以下這些方式可以改善，但改善的結(jié)果因人而異，并不能一概而論?：
??1、改善坐姿和站姿：像這種情況首先要注意避免長時間保持同一個姿勢，尤其是久坐不動，每隔一段時間可以站起來活動一下，比如做伸展運(yùn)動或者扭扭腰，每次堅(jiān)持10分鐘以上。
??2、加強(qiáng)臀部肌肉訓(xùn)練：我讓小陳做一些針對性的運(yùn)動，比如深蹲，通常在蹲下堅(jiān)持5~10秒站起，來回反復(fù)。
??3、飲食調(diào)整：我還告訴小陳，飲食方面，像紅燒肉、漢堡、油條這些高脂肪的食物就不要再吃了，以免脂肪堆積在臀部，會造成原有的癥狀越來越嚴(yán)重。
??在結(jié)束門診后，我還鼓勵小陳不要過于焦躁，因?yàn)檫@個情況是一個比較常見的問題，后續(xù)可以回來復(fù)查，看看假胯寬有沒有改善。同時，我也想提醒正在閱讀文章的你，如果也有相同的經(jīng)歷，不要太擔(dān)心，不妨試試我的建議??。
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胯寬怎么矯正
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