前幾天，我閨蜜大迪去做每年例行一次的體檢來著。這兩天體檢結果出來了，報告顯示她稍微有些骨質疏松。大迪就納了悶了，她才三十多歲，年紀輕輕的怎么就骨質疏松了呢？??
體檢醫(yī)院的醫(yī)生看到結果后建議大迪吃上維生素D，但大迪本身就是個很注重健康生活的人，日常也很注重營養(yǎng)均衡，每天也都會吃雞蛋、喝牛奶，她實在不想吃藥物。于是問我有沒有時間一起跟她去更專業(yè)的醫(yī)院做下咨詢，我想著我也可以多做些了解，就答應了。??
到了醫(yī)院，大迪跟醫(yī)生說了她的問題，醫(yī)生給她做了更專業(yè)的骨密度檢測，確定她確實存在輕微的骨質疏松。大迪這才著急了，忙問醫(yī)生，那補充維生素D有效嗎？
醫(yī)生告訴她說，補充維生素D肯定是有效的。維生素D不僅能幫助骨骼保持強壯，還能支持機體的免疫系統(tǒng)。但補充維生素D并不是越多越好。??
大迪接著問，那補充維生素D的需要注意些什么呀？
醫(yī)生給了她補充維生素D的六大注意事項，讓她對補充維生素D做了充足的了解！
1. 忌過量補充
維生素D雖然是好東西，但過量攝入可能會導致高鈣血癥，所以要按照醫(yī)生推薦的劑量來，一般成人每天400-800IU就足夠了。
2. 忌買到假貨過期貨???
市面上的維生素D補充劑種類繁多，質量也參差不齊。購買時要仔細查看產品標簽，確保它是經過認證的，避免買到質量不過關的產品。
3. 忌不科學補充
補充維生素D的最佳方式是根據(jù)血液中的25-羥基維生素D濃度來調整劑量。如果不確定自己的水平，可以去醫(yī)院做個檢測。
4. 忌一味服用，忽略曬太陽??
曬太陽是獲取維生素D的天然方式，但要注意不要過度暴曬，每天適量曬太陽，幫助身體合成維生素D。
5. 忌不理合理飲食???
食物中的維生素D也是很好的來源，比如魚肝油、沙丁魚、鮭魚等。同時，維生素D的吸收需要脂肪的幫助，所以飲食中要有一定的健康脂肪。
6. 忌諱只口服維D忽略鈣劑??
維生素D與鈣、磷等礦物質一起補充，效果更佳。但也要注意不要與某些藥物相互作用，比如某些抗癲癇藥物。
從醫(yī)院回去后她就按照醫(yī)生開的醫(yī)囑吃上了維生素D，并增加了戶外活動的時間。三個月后她去復查，顯示她的骨質疏松沒有繼續(xù)發(fā)展，她很開心，打算繼續(xù)堅持下去！??
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