跑步和走路都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都可以起到健身效果，但跑步相較于走路身體消耗的能量多，時(shí)間短，所以跑步健身效果通常較好，但只適合身體素質(zhì)較好的人群。
跑步是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以快速地達(dá)到較高心率，新陳代謝率，幫助消耗熱量。也可以增加肺部通氣量，提高心臟供血量，增強(qiáng)心肺功能。走路屬于強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，走路時(shí)心率和呼吸頻率較低，速度較慢，不會(huì)使心率迅速上升到高強(qiáng)度水平，所以需要更長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能夠達(dá)到與跑步相同的熱量消耗。
另外，跑步也有減肥瘦身、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量、強(qiáng)健體魄、鍛煉肌肉力量等好處。在跑步時(shí)由于動(dòng)作幅度較大，容易引起肌肉勞損、肌肉拉傷、骨骼損傷問題，建議循序漸進(jìn)地進(jìn)行。如果身體出現(xiàn)疼痛不適，建議積極去醫(yī)院普外科就診治療，確保身體健康。
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跑步姿勢(shì)不對(duì)，健身等于傷身！正確跑步姿勢(shì)是這樣
不少人都喜歡跑步，畢竟跑步裝備簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以。但慢慢發(fā)現(xiàn)，膝蓋越跑越痛，這是為什么呢?跑步健身真的很傷害膝蓋嗎? 詳細(xì)»
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健身先跑步還是先練器械
健身有很多形式，無論是心肺有氧訓(xùn)練，還是肌肉力量阻力訓(xùn)練。所有的這些鍛煉方式都要要依靠體內(nèi)足夠的糖原來提供能量，無論先做哪個(gè)練習(xí)，先開始的都會(huì)得到最好的訓(xùn)練效果，所以如果想提高自己的跑步能力，最好先跑... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)走路傷膝蓋嗎
一般來說，快走按照正確的方法進(jìn)行，是不會(huì)對(duì)膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動(dòng)作,尤其是足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動(dòng)作,而像跑步、快走這種運(yùn)動(dòng),路線是直線,受傷就會(huì)比較少... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)走路可以減肥嗎
跑步機(jī)走路可能可以減肥，也可能不可以減肥，需具體分析。1、可以在跑步機(jī)上走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可加速新陳代謝。若每次走路時(shí)間能超過30分鐘可燃燒脂肪。對(duì)減肥有一定幫助。若在運(yùn)動(dòng)時(shí)還能配合健康飲食，減少高熱... 詳細(xì)»
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走路能健身，但要量力而行，否則多走一步都傷身
每天走多少步是沒有固定的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，主要還是要看個(gè)人情況。網(wǎng)上所傳的一萬步是不正確的，如果讓一個(gè)老年人一天走這么多的步，反而容易因疲勞過度損傷身體，所以建議還是看自身的情況，有能力就多走走，量力而行最... 詳細(xì)»
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