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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
跑步機(jī)走路可能可以減肥，也可能不可以減肥，需具體分析。
1、可以
在跑步機(jī)上走路屬于有氧運(yùn)動，可加速新陳代謝。若每次走路時間能超過30分鐘可燃燒脂肪。對減肥有一定幫助。若在運(yùn)動時還能配合健康飲食，減少高熱量食物的攝入量，堅(jiān)持運(yùn)動，通?？煽吹矫黠@的減肥效果。
2、不可以
并非所有人在跑步機(jī)上走路都能減肥。首先，一般有氧運(yùn)動30分鐘后，才會消耗體內(nèi)儲存的脂肪，若在跑步機(jī)上走路時間不足30分鐘，無法有效消耗脂肪，通常不能達(dá)到減肥目的。
其次，通過跑步機(jī)走路減肥，需長期堅(jiān)持，并配合健康飲食才可能達(dá)到目的。若不能堅(jiān)持運(yùn)動，且經(jīng)常吃肥肉、油炸食物、奶油等高熱量食物，導(dǎo)致體內(nèi)有大量脂肪堆積，很難減肥。
減肥時還要注意規(guī)律作息，避免熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，反而使體重上升。運(yùn)動減肥時要注意適量，不可盲目加大運(yùn)動量，以免意外損傷，若出現(xiàn)意外傷害，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院骨科、運(yùn)動醫(yī)學(xué)科等科室就診。
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