長時間高尿酸給許多患者健康構(gòu)成威脅，從剛開始的尿酸指標(biāo)波動發(fā)展為高尿酸血癥，最后帶來痛風(fēng)不需要很長時間，要小問題發(fā)現(xiàn)后及時處理，才不會變成其他棘手的問題。不過，有的人說尿酸過高不必吃藥，只要自己多運動，多出汗指標(biāo)就能穩(wěn)定，是真的嗎？
通過鍛煉的方式提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體排泄尿酸能力提高，確實有輔助降尿酸的效果。但運動應(yīng)該掌握方法，循序漸進，不要覺得運動強度越大越好，也并非在鍛煉過程中大量出汗就能取得效果。有的人一鍛煉就出汗量多，是因為在環(huán)境不佳的地方活動，身體進行體溫調(diào)節(jié)才會大量出汗。另外，運動強度過大，長時間運動，排泄尿酸能力提高，但同時帶來其他影響，得不償失。應(yīng)該去了解運動的技巧，做到正確鍛煉。
一般要運動頻率合適，一周有三到四次的運動，每次運動時長一個小時左右，從低強度的運動開始嘗試，身體能適應(yīng)，逐漸增加運動強度，可以有氧運動，力量訓(xùn)練配合著進行。當(dāng)然，在鍛煉過程中出汗量多，需要及時補充水分才能維持平衡，水分流失，又通過喝水的方式來彌補，才能代謝能力提高，排尿保持正常而帶走多余的尿酸。這些細(xì)節(jié)如果沒有注意，很難降低尿酸水平。
高尿酸如何改善？
1、學(xué)會忌口
想要改善高尿酸的人應(yīng)該飲食掌握方法，有的人雖然運動增強代謝尿酸的能力，但在飲食中沒有忌口，源源不斷獲取高嘌呤食物，產(chǎn)生的尿酸量多，一樣會指標(biāo)不穩(wěn)定，最后帶來影響。正確做法是多吃那些有利尿作用，水分含量豐富的食物，還得明確食物的性質(zhì)，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，如果嘌呤物質(zhì)含量多，盡量遠(yuǎn)離，其中要忌口的包括骨頭濃湯、菌菇類食物、火鍋、動物內(nèi)臟、海鮮等。
2、及時使用降尿酸藥物
必要時配合降尿酸藥物的使用，才能實現(xiàn)降低尿酸水平的目的。有的人已經(jīng)高尿酸血癥帶來困擾，加上后續(xù)有發(fā)展為痛風(fēng)或者腎臟疾病的風(fēng)險，但沒有及時用藥治療，在病情被耽誤后指標(biāo)持續(xù)超標(biāo)，最后變得棘手，想要治療難度加大。應(yīng)該防范于未然，需要用藥時及時用藥，不要覺得藥物有副作用不敢使用，只要自己聽從醫(yī)生建議，選擇合適藥物，同時掌握用藥療程，劑量，對疾病改善有利，同時把副作用降到最少。
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