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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
心肝火旺在生活中比較常見，出現(xiàn)這個(gè)情況的話，身體上會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，特別是臉上，經(jīng)常性的會(huì)出現(xiàn)一些痘痘。其實(shí)很多時(shí)候出現(xiàn)心肝火旺的情況是平時(shí)生活作息不規(guī)律或者是經(jīng)常性熬夜導(dǎo)致的。因此想要調(diào)理心肝火旺的情況就需要從日常生活的一些情況入手，那么心肝火旺怎么調(diào)理比較好呢？這幾來(lái)看一看吧。
多吃維生素C食物
在日常的飲食中最好是多吃一些含有豐富的維生素C的水果或者是食物。因?yàn)樾母位鹜幕颊邅?lái)說，多吃含有豐富的維生素的水果或者是食物能將肝火給去除掉，而且還能起到一個(gè)養(yǎng)肝的作用。一般這類的水果有草莓、獼猴桃等。其實(shí)在中醫(yī)上來(lái)說含有豐富維生素C的食物的水果，一般都是性寒，所以在很大程度上能起到一個(gè)去火的功效。另外維生素C豐富的食物有能幫助人體鐵質(zhì)的吸收，這樣就能減少一些自由基的產(chǎn)生，從而能讓大腦的腦細(xì)胞處于一個(gè)活躍的狀態(tài)，這樣在一定的程度上能起到一個(gè)護(hù)肝的作用。
喝茶
平時(shí)可以多和一些枸杞子和菊花茶，菊花性寒，而枸杞有溫補(bǔ)的功效，兩者剛好互補(bǔ)。在中醫(yī)方面來(lái)說，枸杞子對(duì)人體的肝臟有很好的功效，但是長(zhǎng)期喝或?qū)е律匣?，所以配合菊花一起喝是最好的。一般每天?0到30顆枸杞子然后放入四五朵菊花一起泡著喝就好了。長(zhǎng)期喝的話是能對(duì)人體的肝臟起到一個(gè)護(hù)理的作用，而且在一定程度上是可以修復(fù)肝細(xì)胞的。長(zhǎng)期喝是能改善心肝火旺的情況的。
營(yíng)養(yǎng)均衡
在平時(shí)的飲食中一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天的食物攝取量最好是注意比例情況來(lái)攝取。不過每天最好保證有五種顏色食物的攝入比較好，這樣在一定的程度上才能確保營(yíng)養(yǎng)均衡。如果營(yíng)養(yǎng)均衡了，那么心肝火旺的情況就會(huì)慢慢的得到緩解的。
要是出現(xiàn)心肝火旺的情況，那么可以通過以上的方法來(lái)調(diào)理哦。不過在調(diào)理期間還是需要多注意規(guī)律的生活習(xí)慣，避免熬夜等一些情況的出現(xiàn)，因?yàn)榘疽箷?huì)加重心肝火旺的。此外一些辛辣刺激性的食物也需要盡量少吃，最好是不要吃，平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣才能盡快的將心肝火旺的情況給調(diào)理好。
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