能掌握飲食技巧的人會在這方面做到有節(jié)制，謹(jǐn)慎，同時(shí)選擇合適的食物，除了獲取營養(yǎng)促進(jìn)身體生長發(fā)育，補(bǔ)充能量維持生命活動，還能防止某些疾病入侵。許多人病從口入，有的疾病嚴(yán)重可能會縮短壽命，應(yīng)該去了解飲食正確習(xí)慣是什么，堅(jiān)決做好。
1、每頓飯吃到七八分飽
不要長時(shí)間大量攝入食物，應(yīng)該飲食有所節(jié)制，每頓飯七八分飽是最妥當(dāng)?shù)淖龇?。有的人覺得能吃是福，吃多一點(diǎn)提供的營養(yǎng)更豐富，才能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育，卻不知道吃太飽腸胃承受不了，腸胃長時(shí)間處于忙碌消化狀態(tài)，又提供豐富熱量導(dǎo)致體重飆升，會帶來多種健康問題。而能飲食有所節(jié)制，控制好食物的攝入量，身材管理好，多個(gè)指標(biāo)穩(wěn)定，腸胃也能功能提高。
2、三餐規(guī)律飲食
為了實(shí)現(xiàn)長壽目的，應(yīng)該養(yǎng)成三餐規(guī)律飲食的好習(xí)慣，無論是早餐、午餐還是晚餐，按時(shí)吃是原則，因?yàn)槟c胃要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食規(guī)律是前提。有的人長時(shí)間飲食不當(dāng)，有時(shí)不吃早餐，有時(shí)不吃晚餐，這種紊亂的飲食行為會導(dǎo)致腸胃功能失常，后續(xù)消化能力變差，三餐總是不規(guī)律，某一餐不吃，一旦缺乏營養(yǎng)，不利于體質(zhì)的增強(qiáng)。
3、葷素搭配合理
那些能正確調(diào)節(jié)身體的人會做到葷素合理搭配，這是飲食原則之一，葷素搭配恰當(dāng)可以確保人體所需要的營養(yǎng)都獲取。有的人挑食或者偏食，只根據(jù)自己的喜好選擇食物，而有的食物吃多了會帶來影響，有的食物長時(shí)間不吃會營養(yǎng)缺乏，對健康促進(jìn)不利。因此，要講究食物的豐富多樣性，學(xué)會搭配，這樣才能增強(qiáng)身體素質(zhì)。
4、保持口味清淡
在飲食這方面能做到清淡，少獲取刺激性食物的人，會發(fā)現(xiàn)身體許多內(nèi)部器官功能提高。那些飲食無度的人可能隨心所欲，想吃什么就吃什么，有的食物刺激性大，例如辛辣食物，吃多了對腸胃不友好，可能會導(dǎo)致腸胃功能薄弱，還容易上火。能保持食材的原汁原味，以清淡為主，可以更好保護(hù)內(nèi)部的消化器官。
5、堅(jiān)持不沾酒
堅(jiān)持做到滴酒不沾，不要輕易喝酒，這是保持健康的原則。生活中許多人對酒精依賴，卻不知道長時(shí)間喝酒是疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?。酒精屬于致癌物質(zhì)，許多癌癥的催化和酒精有關(guān)，包括肝癌、腸癌、胃癌、食管癌等，在這個(gè)談癌色變的時(shí)代，做好癌癥預(yù)防工作很有必要。另外，有的人肝臟受損也是因?yàn)榫凭蕾?，不想這些問題出現(xiàn)，需要拒絕酒精。
-
-
胃食管反流如何改變飲食習(xí)慣
李世紅 副主任醫(yī)師
-
-
減重手術(shù)后飲食習(xí)慣會改變嗎
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
肺結(jié)節(jié)和飲食習(xí)慣有關(guān)系嗎
王一帆 副主任醫(yī)師
-
-
肺癌術(shù)后飲食
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
心臟供血不足如何通過飲食調(diào)理
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
甲狀腺的飲食調(diào)理方法是什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
低脂飲食應(yīng)該吃什么
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學(xué)... 內(nèi)分泌科
高血糖飲食禁忌大全
-
-
秋季養(yǎng)生：養(yǎng)成4個(gè)飲食好習(xí)慣，無懼寒冬
秋季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，在秋季養(yǎng)生的過程中應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣。通過好習(xí)慣的養(yǎng)成能夠維持身體健康狀態(tài)，同時(shí)還能夠提高免疫功能，能夠?qū)购?。否則秋季過了之后寒冬來臨，可能會受到寒冷的刺激而導(dǎo)致健康... 詳細(xì)»
-
-
吃得少一點(diǎn)，活得久一點(diǎn)！牢記：養(yǎng)成5個(gè)飲食好習(xí)慣，利于長壽
想要延長壽命有許多好的方法可以采取，其中飲食恰當(dāng)是前提。民以食為天，能量和營養(yǎng)來源都和飲食有關(guān)，但能否掌握正確飲食方法和健康掛鉤。有的人持續(xù)飲食不正確，會病從口入，傷害身體的根本，影響器官功能，可就得... 詳細(xì)»
-
-
適量運(yùn)動合理飲食，使人長壽的習(xí)慣這樣養(yǎng)成
養(yǎng)生是現(xiàn)代人非常關(guān)心的一個(gè)話題，而人們養(yǎng)生的目的就是希望能夠延長自己的壽命。其實(shí)，隨著現(xiàn)代醫(yī)療水平的不斷提高，以及人們生活水平的不斷提高，想要提高壽命其實(shí)并不難。保持住以下的幾個(gè)生活習(xí)慣，就能夠有效地... 詳細(xì)»
-
-
吃得少一點(diǎn)，活得久一點(diǎn)！提醒：養(yǎng)成4個(gè)飲食好習(xí)慣，有助于長壽
想要實(shí)現(xiàn)長壽目的，最重要的是保持良好習(xí)慣，其中飲食不能隨意，因?yàn)槿梭w每天都要攝入許多的食物，能保持飲食規(guī)律且選對食物的人獲取足夠的能量和營養(yǎng)不成問題，如果總在飲食這方面犯錯(cuò)誤，會加速多種疾病到來，最后... 詳細(xì)»
-
-
甲狀腺結(jié)節(jié)飲食習(xí)慣
甲狀腺是人體一個(gè)重要的腺體，長在人體的頸部，在氣管的外部。甲狀腺也是以容易發(fā)生病變的腺體，而且它的病變一般在外部形態(tài)上就能看出來，它可以由多種原因引起病變。甲狀腺結(jié)節(jié)是一種常見的甲狀腺疾病，即甲狀腺發(fā)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號