想要延長(zhǎng)壽命有許多好的方法可以采取，其中飲食恰當(dāng)是前提。民以食為天，能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都和飲食有關(guān)，但能否掌握正確飲食方法和健康掛鉤。有的人持續(xù)飲食不正確，會(huì)病從口入，傷害身體的根本，影響器官功能，可就得不償失。那么，保持哪些飲食好習(xí)慣對(duì)長(zhǎng)壽有幫助？
1、不要吃太飽
不要吃太飽是延長(zhǎng)壽命的方式之一，有的人存在誤區(qū)，覺(jué)得每頓飯吃飽一點(diǎn)可以更充分提供各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能量也不會(huì)缺乏，從而維持生命活動(dòng)正常。確實(shí)，三餐要吃飽才有力氣干活，身體的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)缺乏，但吃飽有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要把握，七八分飽是最理想的。有的人吃得過(guò)飽，胃部幾乎沒(méi)有空間，會(huì)有飽脹感，增加消化壓力，不利于腸胃功能提高。
2、三餐飲食規(guī)律
保持規(guī)律飲食對(duì)消化系統(tǒng)保養(yǎng)有利，有的人腸胃功能紊亂，消化不良，原因是飲食不規(guī)律，有時(shí)很早吃東西，有時(shí)又錯(cuò)過(guò)了最佳吃飯時(shí)間，三餐無(wú)規(guī)律的情況下消化系統(tǒng)功能紊亂，無(wú)法適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，最后會(huì)消化不良，甚至引發(fā)疾病。為了保持健康，最好每天在固定的時(shí)間獲取食物，逐漸適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，消化順利之外營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以更充分吸收。
3、遠(yuǎn)離酒精
保持不喝酒這個(gè)好習(xí)慣對(duì)長(zhǎng)壽有顯著作用，很多人疾病出現(xiàn)源于愛(ài)喝酒，長(zhǎng)時(shí)間大量酗酒，酒精物質(zhì)作用容易中毒，還會(huì)損傷肝臟細(xì)胞。肝臟作為代謝酒精的重要場(chǎng)所，代謝壓力增大，會(huì)增加酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病的患病率。而能約束自己堅(jiān)決做到滴酒不沾的人，肝臟保護(hù)好，還能減少胃黏膜受到的刺激，同時(shí)增強(qiáng)心臟功能等。
4、葷素合理搭配
飲食習(xí)慣正確，疾病遠(yuǎn)離了，自然健康無(wú)憂，其中葷素搭配恰當(dāng)，不要挑食和偏食是好習(xí)慣之一。越來(lái)越多的人營(yíng)養(yǎng)不良，追求變瘦，可能會(huì)出現(xiàn)厭食癥，進(jìn)而營(yíng)養(yǎng)缺乏，降低抵抗力，容易出現(xiàn)疾病。生活中接觸到的食物種類(lèi)多，應(yīng)該搭配著獲取，才能全面提供營(yíng)養(yǎng)達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的作用。
5、不要攝入滾燙食物
有的人飲食習(xí)慣錯(cuò)誤，覺(jué)得趁熱吃最好，可以保持食物的口感更佳，如果冷了味道就不好，還對(duì)胃部有刺激性。實(shí)際上剛煮好的東西溫度很高，經(jīng)常趁熱吃，燙嘴的東西對(duì)口腔、食管、胃部粘膜有傷害，總保留這個(gè)飲食習(xí)慣會(huì)誘發(fā)疾病。應(yīng)該注意食物溫度控制，少攝入滾燙食物。
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