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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內科
濕氣其實是一種中醫(yī)中的叫法，平時人們所處的潮濕環(huán)境、攝入肉類太多等原因都會讓身體內的濕氣加重，體內濕氣過重就會損傷陽氣，從而造成身體不適癥狀。體內長期濕氣過重，就會傷害到脾胃的健康，脾臟是主運化水濕的，脾受到傷害就會讓體內水濕堆積，濕氣就會在體內越來越多，不但會引起人們身體過度臃腫，還會影響到身體的健康。
1、平時體內濕氣過重，就會引起身體多處不適，因此平時要避免濕邪侵入身體，還要多攝入一些有祛濕排毒作用的食物才更好。像冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等食物都有很好的利尿、祛濕的效果，對排除體內濕氣是很好的，同時還減少肥膩肉類的攝入，這對避免體內濕氣增加有好處。
2、像赤小豆薏仁茶就有很好的排濕作用，適合人們排除體內濕氣時飲用。做這個茶飲需要準備好、竹葉、槐米、綠茶這七種食材。做法不很容易，只需要將適量的薏米仁先干鍋炒到發(fā)黃，再將好的煮好之后再加入用竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶包好的紗布包，再一同煮三十分鐘就可以了。由于脾功效，因此常喝能排除體內濕氣。
3、雖然薏米赤小豆湯能排除體內濕氣，但是有些濕氣重的人是偏寒體質，因此要在這個食療方法里加上桂圓、大棗這些濕補食材。如果體內濕氣重還伴隨著年輕人容易在外部不良環(huán)境刺激下出現(xiàn)失眠或者內分泌失調的情況，臉上也會長一些小痘痘，這也是體內濕熱過重引起的，因此這時候還可以用薏米赤小豆湯來洗臉，也有不錯的效果。
4、平時除了可以多吃一些有祛濕排毒的食物來去除體內濕氣外，也可以選擇一些有祛濕效果的藥用食材來用，除了熬粥還可以煲湯喝。要是選擇紅豆、茯苓、淮山藥、黨參等食材熬湯喝，那也有很好的利尿和祛濕的效果，尤其是對于濕氣重、身體水腫的情況作用很大。由于這個湯有很好的利尿作用，所以說平時就有些尿頻的人群還是不要用這個食療法來祛濕氣。
人們生活環(huán)境潮濕、外部濕氣入侵身體，飲食不合理，大量攝入一些肉類食物，這就會讓體內的濕氣大量增加，體內濕氣重就會引起身體多種不適，對健康危害很大。平時除了避免濕氣侵入身體，還可以多吃一些有祛濕排毒、利尿作用的食物來排除體內的濕氣。
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