手機作為通訊工具拉近了人與人之間的距離，想要溝通，傳送信息，手機很便捷，當(dāng)然，現(xiàn)在的手機功能越來越強大，還可以聽音樂、看視頻、玩游戲等，有的人正是因為手機的作用廣泛而過度依賴，就連睡前也玩手機。長時間有這種行為會付出哪些代價呢？下面來展開了解。
1、生物鐘紊亂
長時間在睡前玩手機，常見影響是生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量下降。對于人體來說有充足且高質(zhì)量睡眠可以滿足需求，從而保持精神狀態(tài)良好，還可以維持內(nèi)部器官健康。但總是睡前玩手機，不知不覺許多時間消耗，可能錯過最合適的入睡時間，這就導(dǎo)致部分人熬夜，睡眠時間縮短了，而長時間的睡不夠會反過來影響正常的生物鐘，可能后續(xù)睡眠質(zhì)量就沒有以前那么好。
2、腰椎和頸椎容易酸痛
睡前依賴手機的人一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己頸椎或者腰椎容易酸痛，想要保持這些部位骨骼健康，關(guān)鍵是端正個人坐姿，睡姿。但有的人對手機依賴，上癮后睡前也喜歡玩著手機，有時沉迷其中，總是保持同一個姿勢，若這些姿勢錯誤，可能加速骨骼磨損，退行性變，久而久之引發(fā)某些骨骼健康問題。
3、眼睛功能下降
睡前玩手機是不建議的行為，因為有這種生活方式的人眼睛多多少少會受到傷害，如果后續(xù)有視力下降，看東西模糊等變化，說明手機帶來影響了。有的人關(guān)著燈看著明亮手機屏幕，刺眼卻還堅持玩著手機，會讓眼睛在強光傷害下而視力減弱，后續(xù)容易看東西模糊。有這種情況說明要糾正錯誤生活習(xí)慣，使用手機的頻率要合適，睡前玩手機的行為盡早遠(yuǎn)離。
4、皮膚衰老加速
那些喜歡在睡前玩手機的人會發(fā)現(xiàn)自己一段時間后皮膚狀態(tài)變差，容易皮膚衰老加速。年齡增長衰老會有許多的特征，面對衰老變化能掌握方法去抗衰老，才能延緩衰老腳步。但總是睡前玩手機縮短睡眠時間，會讓皮膚自由基產(chǎn)生，新陳代謝速度變慢，熬夜后出現(xiàn)黑眼圈外皮膚皺紋，色斑越來越多，看起來顯老。
5、精神狀態(tài)變差
若對手機依賴，常見代價是精神狀態(tài)變差，白天容易精神恍惚，無法集中注意力。因為睡前做好準(zhǔn)備，及時入睡，擁有高質(zhì)量睡眠才能養(yǎng)足精神，白天活力充足，做什么事情都有動力。但如果依賴著手機浪費許多時間，睡眠時間不夠的情況下可能會整天打哈欠，感覺勞累，因此沒有心思投入到工作或者學(xué)習(xí)中來。
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