大家應(yīng)該都多多少少聽說過一種說法，“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”。其實(shí)，從這句話就已經(jīng)能夠多多少少看得出來一日三餐中早餐是最重要的，午餐次之，晚餐最末。之所以說晚餐要吃少，其實(shí)這是因?yàn)橥砩仙眢w活動(dòng)不似白日里那樣多，身體消耗的能量會(huì)大大減少，這個(gè)時(shí)候晚餐吃得太多就有可能積食，還會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。
很多人就此認(rèn)為既然晚飯沒有那么重要，那是不是晚上可以不吃，并且有的人還堅(jiān)持認(rèn)為“晚飯不吃，餓治百病”。如果不吃晚餐，會(huì)不會(huì)對于身體的好處會(huì)更多一些，但事實(shí)真的是這樣嗎？
一、不吃晚餐，對身體有沒有幫助？
很多人尤其是一些女孩子愛美不吃晚飯，主要是想要減肥的，靠著不吃晚餐來消耗脂肪，就能瘦下來了。但其實(shí)我們身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)是會(huì)相互轉(zhuǎn)化以維持身體活動(dòng)所需的能量供給，也就是說就算晚上不吃東西，身體也會(huì)自動(dòng)分解其他的營養(yǎng)物質(zhì)來提供能量。
身體里的脂肪難以分解，靠著不吃晚飯消耗的脂肪少之又少，反而消耗身體里的其它營養(yǎng)物質(zhì)，有些機(jī)能需要特定的營養(yǎng)物質(zhì)可能就會(huì)不足，在某種程度上來說，不僅難以簡直，還會(huì)打破身體的平衡，腸胃也容易受到傷害。
二、怎樣對待晚餐，才會(huì)對身體有幫助？
首先，晚餐肯定是要吃的，只不過是吃多少的問題，這一點(diǎn)就要注意了。第一點(diǎn)就是要選擇合適的晚餐時(shí)間，晚餐時(shí)間不宜過晚，最好不要超過晚上七點(diǎn)，不然消化的時(shí)間不足就要睡覺，易造成胃內(nèi)積食消化不良。第二點(diǎn)就是晚餐要吃但是不要吃太多，因?yàn)樯眢w逐漸處于休息狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候本來也不需要太多的能量。
因此，少吃晚餐是對身體營養(yǎng)和能量最基本的保障，同時(shí)也是對腸胃功能的一種保護(hù)，如果不這樣去做，那么身體可能就會(huì)受其害，而不可能從中得其利。
三、對于晚餐，怎樣吃才有益于健康？
如果想讓晚餐既要吃得健康又要吃得放心，那么建議大家要注意晚飯葷素搭配營養(yǎng)均衡。一般來說，七分素三分葷，這樣既保證了各種營養(yǎng)元素的攝入，又不至于給腸胃太大的消化負(fù)擔(dān)，這樣對身體才是最有好處的。不僅如此，因?yàn)樗厥澈械睦w維成分和維生素也多，所以對于消化和吸收，也是非常有好處的。
若是長期不吃晚飯的話，就會(huì)導(dǎo)致身體每天需要補(bǔ)充的營養(yǎng)比不足，或者是需要補(bǔ)充的能量不充足的話，雖說晚上不像白天需要大量的能量維持，但是也不可以不吃飯，晚飯要想吃好是一門學(xué)問，葷素搭配，吃多少，什么時(shí)候吃都是要注意的，一味的不吃晚飯只會(huì)使身體虛弱，反而不利于身體健康。
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