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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
如果腰椎間盤突出癥引起下肢疼痛，應(yīng)采用腰椎制動(dòng)、腰椎牽引、腰椎理療和口服藥物治療。必要時(shí)，腰椎間盤突出癥手術(shù)可緩解疼痛癥狀。然而，骨關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)疼痛可以通過口服藥物和關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉來緩解。下肢肌肉勞損引起的疼痛，應(yīng)及時(shí)停止，局部冷敷。后期可通過物理治療和口服藥物逐漸緩解疼痛。
緩解腿疼的鍛煉方法
1、平躺在床上，彎曲膝蓋，雙腳放在床上，然后用力抬起臀部，離床約10厘米，會(huì)感覺到背部肌肉的力量。保持動(dòng)作幾秒鐘，重復(fù)數(shù)次 。
2、站立并扭動(dòng)臀部，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動(dòng)，同時(shí)肩部也微微向后傾斜，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次。
3、前彎兩側(cè)伸直，后彎與肩同寬，腳趾向內(nèi)，慢慢向前彎曲，使雙手逐漸接觸地面，然后向后伸直，最大限度向后伸展，重復(fù)做。
4、深蹲。雙腳與肩同寬。蹲下時(shí)，腳跟放在地上，手臂緊貼小腿。同時(shí)雙手緊握向前伸。開始的時(shí)候應(yīng)該慢慢來。當(dāng)站起來的時(shí)候，應(yīng)該伸展腰，收回拳頭。從慢到快。
5、前腿伸直。躺在床上，盡量彎曲膝蓋，然后將腳跟向外推，慢慢傾斜伸直，然后將伸直的腿放回屈膝位置，兩腿交替做數(shù)次。
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吃什么鈣片能增高
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長高吃什么鈣片
身高發(fā)育的成長至關(guān)重要，每個(gè)人都希望擁有一個(gè)身高較高的體形，但身高的最后形成與多種情況相關(guān)，總的來說是先天的基因和后天的成長。當(dāng)然，后天的成長助推身高的發(fā)育，可以對(duì)身高的發(fā)育提供特別大的幫助，前提是使... 詳細(xì)»
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腳抽筋吃什么鈣片
抽筋是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。抽筋常常在運(yùn)動(dòng)后發(fā)生，腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。 包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時(shí)或靜坐不... 詳細(xì)»
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長個(gè)子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年?？梢赃m當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對(duì)身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如... 詳細(xì)»
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保養(yǎng)膝蓋吃什么鈣片
保養(yǎng)膝蓋可以吃強(qiáng)健骨骼高鈣的鈣片，比如說，可以服用碳酸鈣或者是含有軟骨素的藥物，鈣膠囊也可以。在補(bǔ)鈣的同時(shí)也應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素d，維生素d能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提高抵抗力。平時(shí)多吃牛奶、雞蛋、豆制品等... 詳細(xì)»
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