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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
身高發(fā)育的成長至關(guān)重要，每個人都希望擁有一個身高較高的體形，但身高的最后形成與多種情況相關(guān)，總的來說是先天的基因和后天的成長。當(dāng)然，后天的成長助推身高的發(fā)育，可以對身高的發(fā)育提供特別大的幫助，前提是使用正確的方法，如食用一些高鈣鈣片或無糖鈣片。
一、長高怎么補鈣
1、如果仍處于身體的正常發(fā)育期，可以首先選擇食補法，在一日三內(nèi)的食物中進行補鈣，注意多食用牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動物骨頭等，同時也應(yīng)該多食含磷的食物，比如海產(chǎn)品、堅果、瓜子、谷物等。
2、可以選擇進行食用保健品補鈣，具體保健品可以到藥店詢問藥師，或直接前去醫(yī)院取藥。
3、補鈣的同時也要注意進行”鎖鈣“，可以在早晨進行戶外活動，身體的運動會較大的促進鈣類的凝固吸收。
二、補鈣注意事項
1、減少過度飲酒和抽煙，培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣，不要熬夜和頻繁勞累。
2、可以定期前去醫(yī)院進行抽血檢查，詳細檢查自身的鈣含量，避免長期失衡引起身體損傷。
3、避免過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含鉀的食物，這樣鉀會將體內(nèi)的鈣"趕"出體外，造成鈣大量的流失，嚴(yán)重時更影響身體骨組織。
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吃鈣片可以長高嗎
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