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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
一天只睡6小時(shí)是否影響肌肉生長(zhǎng)因人而異，如果睡眠質(zhì)量好、偶爾只睡6小時(shí)，一般不會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)。如果睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常只睡6小時(shí)，可能會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)。當(dāng)存在睡眠障礙時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、影響：如果個(gè)人睡眠質(zhì)量好，能夠高效地進(jìn)入深度睡眠，并且只是偶爾一天只睡6小時(shí)，通常不會(huì)對(duì)肌肉生長(zhǎng)產(chǎn)生顯著影響，因?yàn)榱己玫乃哔|(zhì)量有助于生長(zhǎng)激素分泌，從而促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。
2、不影響：如果睡眠質(zhì)量差或經(jīng)常只睡6小時(shí)，會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，而當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足時(shí)，確實(shí)會(huì)影響到肌肉生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力下降。
建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起避免熬夜，一般建議晚上10點(diǎn)進(jìn)入睡眠。另外，晚上睡覺(jué)前避免喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品，以免影響到睡眠質(zhì)量。
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一天睡15小時(shí)并不正常，也沒(méi)有過(guò)多好處。睡眠時(shí)間太多也容易導(dǎo)致人昏昏沉沉、精神狀態(tài)并不好，反而在睡醒后還犯困，倦怠，不精神，時(shí)間長(zhǎng)了還可能導(dǎo)致一些心腦血管疾病的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，沒(méi)有進(jìn)行足夠的運(yùn)... 詳細(xì)»
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一天要睡10小時(shí)正常嗎
常人每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是在8到10小時(shí)左右，一天要睡10個(gè)小時(shí)是正常情況。一些年紀(jì)相對(duì)較小的，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年建議保證十小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，而成年人則最少應(yīng)該要保證有八小時(shí)的睡眠時(shí)間。對(duì)... 詳細(xì)»
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一天睡12個(gè)小時(shí)正常嗎
一天睡12個(gè)小時(shí)不正常，屬于睡眠時(shí)間過(guò)多。睡眠時(shí)間過(guò)多見(jiàn)于多種原因，比如有腦部缺血缺氧時(shí)。患者可能出現(xiàn)臨床上多種疾病，比如腦供血不足時(shí)，患者可以出現(xiàn)腦部缺氧，可以出現(xiàn)上述癥狀。如果有一氧化碳中毒，嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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寶寶年齡越小它的大腦發(fā)育就越快，需要睡眠的時(shí)間愈多，所以嬰兒睡眠發(fā)展的變化和大腦發(fā)育是有密切的關(guān)系。1歲以內(nèi)的寶寶大腦發(fā)育比較快，睡眠變化表示為每天總得睡眠時(shí)間縮短，睡眠周期逐漸延長(zhǎng)。20天的寶寶晝夜... 詳細(xì)»
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