那些經(jīng)常有疲倦感的人，除了休息時間不夠或者長時間營養(yǎng)缺乏，還可能是氣血不足。所謂氣血不足百病生，許多疾病發(fā)生都和氣血不足有關(guān)，如果能補(bǔ)充氣血，讓身體得到滋養(yǎng)，氣色好外又能提高夜間的睡眠質(zhì)量。那么，氣色不好有哪些好的方法能對付呢？
1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
長時間氣血不足，許多疾病因此而發(fā)生，還會有各種不良癥狀，而想要讓自己氣血充足，飲食是方法之一。在飲食中注重營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，有滋養(yǎng)身體，補(bǔ)充氣血功效的食物可以多吃，例如桂圓、紅棗、豬肝、阿膠，這些食物大多營養(yǎng)豐富，有一定補(bǔ)血功效，還能滋養(yǎng)身體提高內(nèi)部器官功能，在補(bǔ)充足夠氣血后臉色紅潤，容光煥發(fā)，而身體的循環(huán)良好，營養(yǎng)物質(zhì)也能滿足需求，自然夜間睡眠質(zhì)量高，而有充足的睡眠，疲憊乏力情況才能改善。
2、多鍛煉身體
想要補(bǔ)充氣血的人平時可以適當(dāng)去鍛煉，因為運(yùn)動可以提高多器官功能，有的人雖重視營養(yǎng)補(bǔ)充，但吸收效果不理想，在補(bǔ)充的過程中無法有效吸收，可能依然營養(yǎng)缺乏，會導(dǎo)致氣血不足。能在生活中適當(dāng)鍛煉身體，通過運(yùn)動恰當(dāng)?shù)姆绞絹碓鰪?qiáng)身體素質(zhì)，氣血不足情況才能改善，會發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)比較理想，當(dāng)然白天適當(dāng)鍛煉，在活動后有疲倦感，夜間睡眠質(zhì)量可以提高不少，往往可以一覺睡到天亮。
氣血不足還有哪些癥狀？
1、臉色差
氣血不足除了容易疲憊，還會有其他的信號，其中臉色差是表現(xiàn)之一。正常情況下，氣血供應(yīng)充足，血液循環(huán)保持正常，皮膚以及粘膜得到滋養(yǎng)，會發(fā)現(xiàn)自己的氣色紅潤，嘴唇有血色。但越來越多的人因為不良習(xí)慣養(yǎng)成或者疾病困擾而氣血不足，在影響后皮膚以及粘膜顏色變淡，有的人表現(xiàn)為嘴唇或者臉色蒼白。出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明要及時補(bǔ)充氣血，防止病情加重。
2、記憶力下降
持續(xù)氣血不足會導(dǎo)致記憶能力下降，在身體保持健康時循環(huán)良好，氣血充足，大腦重要的組織有營養(yǎng)物質(zhì)提供，可以維持正常功能，通常表現(xiàn)為記憶能力良好，不容易健忘。但有的人最近遺忘事情速度加快，剛發(fā)生的事情很快就忘記，實際上是氣血不足了，會加速衰老的同時讓大腦各個組織退行性變速度加快，因此才有健忘特征。
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