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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
17歲的年齡還處于發(fā)育期，適當(dāng)?shù)墓?jié)食可能有一定的幫助，以下是一些建議：
1. 合理控制飲食攝入量：每餐攝入適量的食物，不要過量?？梢酝ㄟ^減少主食的攝入量來控制熱量的攝入，選擇高纖維食物和低脂肪食物。
2. 增加蔬果攝入：增加蔬果的攝入量，可以提供足夠的營養(yǎng)素，同時(shí)蔬果本身含有較少的熱量，有助于控制體重。
3. 控制零食攝入：零食通常含有較高的熱量和脂肪，容易引起過量攝入。盡量少吃零食，或選擇低熱量的健康零食，如水果、蔬菜條等。
4. 規(guī)律就餐：保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免過度饑餓或暴飲暴食的情況發(fā)生?？梢悦刻於〞r(shí)吃三餐，避免吃太晚。
5. 多喝水：飲水可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，還可以幫助身體代謝廢物、調(diào)節(jié)體溫等。每天喝足夠的水也有助于身體健康。
總的來說，適當(dāng)節(jié)食可以幫助減少熱量攝入，達(dá)到減肥的效果。但要注意不要過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或身體健康問題。如果有減肥需求，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議，制定合理的飲食計(jì)劃。
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