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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
變速跑對于減肥來說確實是一種非常有效的運動方式。
首先，變速跑可以加速代謝率。當(dāng)進行高強度的有氧運動時，身體需要更多的能量來支持肌肉的運動，這會導(dǎo)致身體的代謝率加快。而變速跑則可以通過不同的強度和速度交替進行，讓身體不斷地處于高強度狀態(tài)，從而進一步提高代謝率。
其次，變速跑可以幫助控制體重。由于變速跑可以消耗大量的熱量，因此可以幫助人們減少體脂肪的積累。此外，變速跑還可以提高身體的能量利用效率，使人們在運動后更容易保持飽腹感，從而減少進食量。
變速跑對于減肥來說確實是一種非常有效的運動方式。但是需要注意的是，在進行變速跑之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，避免受傷的風(fēng)險。
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