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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
初中生有點高但是也有點胖，這是一個很常見的情況。以下是一些建議來幫助保持健康的體重和身材：
1. 均衡飲食：確保飲食中包含各種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。避免過多的高糖和高脂肪食物，盡量選擇新鮮的水果、蔬菜和全谷物食品。也要注意定時定量飲食。
2. 多運(yùn)動：運(yùn)動是保持健康體重的關(guān)鍵。盡量每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。此外，還可以參加體育課、加入學(xué)校的俱樂部或團(tuán)隊，增加身體活動的機(jī)會。
3. 建立良好的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣對于維持健康體重非常重要。確保有足夠的睡眠時間，每晚應(yīng)該睡7-9小時。避免熬夜和過度使用電子設(shè)備。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果覺得自己的體重問題比較嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)的幫助，如咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。他們可以提供個性化的建議和指導(dǎo)。
最后，初中生應(yīng)該做到不過分擔(dān)心自己的身高和體重，要學(xué)會接受自己的身體，并注重全面健康。
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