-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
初中生想要長高，以下是一些建議：
1. 健康飲食：保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質、鈣和維生素D。多吃蔬菜、水果、全谷類食物和瘦肉，避免過多的垃圾食品和糖分。
2. 鍛煉身體：進行適當?shù)倪\動可以促進骨骼生長和肌肉發(fā)育。包括籃球、跳繩、游泳和瑜伽等。每周至少進行3-4次，每次30分鐘以上的有氧運動。
3. 保證充足睡眠：睡眠是身體生長和修復的重要時期。初中生應該每晚保證8-10小時的睡眠時間，確保充足的休息。
4. 保持正確的坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿有助于保持身體的正常生長。坐直腰背，雙腳平放在地上，不要駝背或低頭看手機。
5. 減少壓力：學會放松自己，參加一些喜歡的活動，如閱讀、繪畫或聽音樂等。
6. 定期體檢：定期進行身高和體重的測量，及時發(fā)現(xiàn)身體的變化。如果有身高增長緩慢的情況，可以咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師。
7. 避免不良習慣：盡量避免吸煙、喝酒和吸毒等不良習慣。
總之，初中生想要長高，需要注意飲食、鍛煉、睡眠和生活習慣等方面，只有這樣才能達到最佳的身高增長效果。
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)疾病、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關節(jié)外科、...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)病診治...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復雜骨、軟組織腫...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
初中生長高方法
-
-
陳聰 池州市人民醫(yī)... 感染科
初中生長水痘
-
-
初中生怎么快速長高
初中生已經(jīng)屬于青春期，而青春期是屬于人一生中生長發(fā)育的高峰期。初中生想要快速長高，一定要注重日常生活中營養(yǎng)物質的補充，在食物上盡量選擇蛋白質含量高的食物，比如牛奶，雞蛋，各種肉類等，同時也要注意多攝入... 詳細»
-
-
初中生怎么快速長高
初中生想要快速長高，以下是一些建議：1.合理飲食：保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質、鈣、鋅等對骨骼生長有益的營養(yǎng)物質，如牛奶、雞蛋、豆類、魚類等。2.堅持運動：適當運動可以刺激骨骼生長激素的分泌，... 詳細»
-
-
初中生怎樣迅速長高
初中生想要迅速長高，可以通過以下措施來促進身高的增長。1.健康飲食：保持均衡的飲食，攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質。多食用富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品和深綠色蔬菜。此外，多攝入富含維生素D的食... 詳細»
-
-
初中生怎么減肥
初中生正處于生長發(fā)育的關鍵時期，減肥需要特別注意不要影響身體健康。以下是初中生減肥建議：1.建立健康的飲食習慣均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)素。要減少高熱量、高脂肪... 詳細»
-
-
初中生營養(yǎng)早餐食譜
中學生的學習壓力比較大，睡眠時間比較少，想要長高就要依靠科學的方法，家長要注意給孩子多吃一些含有朊元素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚肉等，可以幫助孩子更好的攝入營養(yǎng)，從而長高，孩子自己要注意多運動，養(yǎng)成一... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號