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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
胃疝氣是指由于腹壁肌肉松弛或損傷，導(dǎo)致胃部的一部分突出到腹壁之外的病癥。對(duì)于胃疝氣患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可幫助加強(qiáng)腹肌和腹壁的支撐力，減輕癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。以下是一些適合的運(yùn)動(dòng)建議：
1. 散步：散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。也可增強(qiáng)腹部肌肉力量和穩(wěn)定性。建議每天進(jìn)行30分鐘左右的散步。
2. 慢跑：慢跑能幫助加強(qiáng)膈肌的運(yùn)動(dòng)力量。初期可適量慢跑，根據(jù)個(gè)人體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
3. 瑜伽：一些針對(duì)腹部的瑜伽動(dòng)作，如平板支撐、船式等，可幫助放松身體和心靈，還可以幫助加強(qiáng)腹肌和腹壁的支撐力。
4. 游泳：游泳是一種低沖擊力的全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉群，特別是背部、腹部和臀部肌肉。
5. 騎自行車：騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能和代謝率，增強(qiáng)腿部肌肉的力量和穩(wěn)定性。建議選擇平坦的路面進(jìn)行騎行，避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
在開(kāi)始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 普通外科
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重慶市第五人民醫(yī)院 普外科
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上海交通大學(xué)附屬胸科醫(yī)院 普外科
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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院北院 普外科
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黑龍江省森工總醫(yī)院 普外科
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哈爾濱二四二醫(yī)院 普外科
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陜西省康復(fù)醫(yī)院 普外科
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自貢市第五人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：胃腸，肛腸，乳腺...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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