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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃檸檬有許多作用，包括：
1. 提高免疫力：檸檬富含維生素C，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助身體對(duì)抗感染和疾病。
2. 促進(jìn)消化：檸檬含有檸檬酸，可以促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化食物。它還具有輕微的利尿作用，有助于排除體內(nèi)廢物和毒素。
3. 保護(hù)心臟健康：檸檬中的維生素C和檸檬酸可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。它們有助于降低血壓和血脂水平，并減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 促進(jìn)肌膚健康：檸檬富含抗氧化劑，可以抑制自由基的產(chǎn)生，減少皮膚的損傷。檸檬還可以促進(jìn)膠原蛋白的生產(chǎn)，有助于保持肌膚的彈性和光澤。
5. 緩解咳嗽和喉嚨痛：將檸檬汁與溫水混合后用來(lái)漱口可以緩解喉嚨痛，并減少咳嗽的癥狀。檸檬中的檸檬酸還可以幫助稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出。
6. 改善口氣：檸檬具有抗菌作用，可以減少口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而改善口氣。
總體來(lái)說(shuō)，適量食用新鮮的檸檬是有益健康的，但對(duì)于特殊人群和某些疾病患者來(lái)說(shuō)，建議在飲食中咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士的建議。
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