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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
體重增加是由于攝入的熱量超過了消耗的熱量。因此，吃什么可能會(huì)導(dǎo)致體重增加取決于這些食物的熱量密度和日?；顒?dòng)水平。以下是一些可能導(dǎo)致體重增加的食物及其原因：
1. 高熱量食物:任何高熱量的食物都有可能導(dǎo)致體重增加。這包括油炸食品、快餐、糖果、蛋糕、餅干等。這些食物通常含有大量的脂肪和糖分，每克都提供大量的熱量。
2. 高脂肪食物:雖然脂肪本身含有的熱量比碳水化合物和蛋白質(zhì)少，但它們可以提供大量的能量。此外，某些類型的脂肪如飽和脂肪和反式脂肪可能會(huì)影響身體對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3. 高糖飲料:如碳酸飲料、果汁、甜茶等。這些飲料不僅含有大量的糖分，而且往往缺乏其他的營養(yǎng)成分。
4. 加工食品:許多加工食品都含有大量的添加劑、防腐劑和其他化學(xué)物質(zhì)，這些都可能增加體重。此外，加工食品通常比新鮮食品更低熱量密度，但由于其高鹽分和高糖分，可能會(huì)導(dǎo)致更多的熱量攝入。
5. 酒精:酒精含有7千卡每克的能量，但它不會(huì)感到飽足。因此，過量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。
6. 白面包和精制谷物:與全麥或粗糧相比，白面包和精制谷物的熱量密度更高，因?yàn)樗鼈兊睦w維含量較低。纖維可以幫助感到飽足，從而減少總體的熱量攝入。
7. 過多的蛋白質(zhì)攝入:雖然蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，但過多的蛋白質(zhì)攝入也可能導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)需要更多的能量來消化和代謝。
總之，要保持健康的體重，關(guān)鍵是保持熱量攝入與熱量消耗之間的平衡。選擇營養(yǎng)豐富、低熱量密度的食物，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助維持理想的體重。
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吃糖為什么會(huì)胖
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抽煙會(huì)變胖嗎
抽煙通常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)體重的增加，因?yàn)樵诔闊煹倪^程中，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)味覺變淡，患者經(jīng)常會(huì)吃一些比較咸的食物，或者是比較甜的食物，攝入的熱量比較高，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有體重的增加。同時(shí)抽煙也會(huì)減少身體的血液循... 詳細(xì)»
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以前很瘦為什么會(huì)變胖
出現(xiàn)身體變胖的情況，主要考慮和目前的飲食狀態(tài)有一定的關(guān)系。同時(shí)也考慮可能是最近活動(dòng)量比較少，也可能是精神狀態(tài)比較好、睡眠比較充足等都有一定的原因。如果以前脾胃不好，就會(huì)容易導(dǎo)致身體比較虛弱，消化吸收不... 詳細(xì)»
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吃熊膽膠囊會(huì)變胖
熊膽膠囊是一種中藥制劑，主要成分是熊膽粉。熊膽粉是從熊的膽囊中提取出來的一種天然藥物，具有清熱解毒、消炎止痛等功效。吃熊膽膠囊本身并不會(huì)導(dǎo)致體重增加，但是可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些影響，從而導(dǎo)致體重變化。以... 詳細(xì)»
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激素會(huì)讓人變胖嗎
吃激素藥是否會(huì)讓人變胖，需要根據(jù)用藥時(shí)間，用藥的劑量等方面進(jìn)行分析。1、不會(huì)：如果是短期、少劑量的使用激素類藥物，雖然可以促進(jìn)機(jī)體代謝增快，導(dǎo)致食欲增加，但是停止用藥以后，癥狀隨著藥物代謝會(huì)逐漸改善，... 詳細(xì)»
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吃了雛鳳精，真的會(huì)變胖嗎？
今天，我想和大家聊聊一款名為“雛鳳精”的藥物，它因其溫補(bǔ)腎陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效而備受關(guān)注。但很多人都在問：服用雛鳳精會(huì)發(fā)胖嗎？在這里，我為大家分享一下我個(gè)人的觀點(diǎn)！??雛鳳精能夠起到溫補(bǔ)腎陽以及補(bǔ)氣養(yǎng)血... 詳細(xì)»
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