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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
低頭脖子疼是一種常見的癥狀，通常是由于長時間保持不良的姿勢或者過度使用頸部肌肉引起的。以下是一些緩解低頭脖子疼的方法：
1、休息：如果是因為長時間保持同一姿勢導致的脖子疼痛，可以嘗試休息一下，讓頸部肌肉得到放松?？梢哉酒饋碜邉右幌?，或者做簡單的伸展運動。
2、熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋進行熱敷或冷敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛；冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。
3、按摩：輕輕按摩頸部肌肉可以緩解緊張和疼痛?？梢允褂弥讣饣虬茨ζ鬟M行按摩，注意不要用力過猛。
4、注意姿勢：日常生活中要注意保持正確的姿勢，尤其是在使用電腦或手機時。應(yīng)該保持頭部和頸部的位置自然，不要過度低頭或仰頭。
如果疼痛持續(xù)時間較長或者伴隨其他癥狀出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)檢查。
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