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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
以下是可以幫助提高免疫力的食物：
1、魚類：魚類富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對免疫系統(tǒng)的正常運作非常重要。攝入足夠的Omega-3脂肪酸可以降低患上感染性疾病的風險。因此，建議每周至少食用兩次魚類，如三文魚、鱈魚、沙丁魚等。
2、全谷物食品：全谷物食品含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有助于維持身體健康并提高免疫力。例如，燕麥、糙米、全麥面包等都是不錯的選擇。
3、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有助于增強免疫系統(tǒng)的功能。特別是富含維生素C的柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，以及富含維生素A的胡蘿卜、南瓜、甜椒等，都是提高免疫力的好選擇。
此外，保持充足的睡眠時間、適度的運動量以及減少壓力等生活方式也對提高免疫力有幫助。如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力長期低下，需即使就醫(yī)。
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寶寶抵抗力差吃什么
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