-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
通常情況下，多吃蔬菜水果對(duì)減肥非常有幫助。
蔬菜和水果通常含有較少的熱量，但富含纖維、維生素和礦物質(zhì)。相比之下，肉類、乳制品和加工食品通常含有更多的熱量和不健康的脂肪，容易導(dǎo)致體重增加。所以，增加蔬菜和水果的攝入量可以幫助控制熱量攝入，促進(jìn)減肥。
蔬菜和水果富含纖維，可以增加飽腹感，減少食物的攝入。纖維還有助于改善腸道健康，并有助于預(yù)防便秘。通過增加蔬菜和水果的攝入量，我們可以在不增加熱量的情況下獲得更多的飽腹感。
蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素K、葉酸、鈣、鎂等。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于身體的健康和代謝非常重要。保持良好的營(yíng)養(yǎng)攝入可以提高新陳代謝率，從而有助于減肥。
由于蔬菜和水果富含水分和纖維，它們可以幫助促進(jìn)消化和代謝。良好的消化和代謝可以提高能量燃燒率，有助于減肥。相比于糖果和加工甜品，蔬菜和水果所含的糖分更天然，更易于消化和利用。過多的糖分會(huì)導(dǎo)致體重增加，通過選擇蔬菜和水果作為零食選擇，可以減少對(duì)高糖食物的欲望，有助于減肥。
綜上所述，多吃蔬菜水果是減肥過程中一個(gè)非常重要的方面。蔬菜和水果富含營(yíng)養(yǎng)，并且低熱量、高纖維含量有助于增加飽腹感，促進(jìn)消化和代謝，從而達(dá)到減肥的目的。此外，蔬菜和水果的攝入可以代替高糖和高脂食物，減少對(duì)不健康食物的渴望。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：預(yù)防保健和人群營(yíng)...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么水果有助于減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
飯后喝水有助于減肥嗎
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
什么水果有助于排便
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么有助于減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
母乳喂養(yǎng)有助于減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么有助于減肥
-
-
吃什么水果有助于減肥
平時(shí)可以適當(dāng)吃一些香蕉，蘋果或者梨，都有一定的潤(rùn)腸通便的作用，含的水分也比較多，也能夠增加一定的飽腹感，所以就有利于促進(jìn)體重的下降。減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑运?。減肥的時(shí)候主要就是要嚴(yán)格控制好飲食的總熱... 詳細(xì)»
-
-
吃什么蔬菜有助于減肥
減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，在飲食方面，選擇低熱量、高纖維的蔬菜是有助于減肥的。以下是一些常見的蔬菜及其對(duì)減肥的作用：1.芹菜：芹菜富含水分和纖維素，能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量。此外，芹菜還含有一種叫做香豆... 詳細(xì)»
-
-
吃什么水果有助于消化
詳細(xì)»
-
-
吃什么水果有助于長(zhǎng)高
首選可以選含有豐富維生素C的水果， 可以滿足孩子維生素C的需要，水果含有人體成長(zhǎng)所需的維生素，其中的維生素A、B、C，都是人體發(fā)育必不可少的，而這些維生素主要來源于水果，多吃含有這些維生素的水果，可促... 詳細(xì)»
-
-
濕熱的蔬菜水果有哪些
濕熱的蔬菜包括茄子、韭菜、辣椒等，水果包括芒果、榴蓮、荔枝等。一、蔬菜1、茄子：茄子性溫，水分含量較高，進(jìn)食過多容易助長(zhǎng)濕熱，若本身濕熱氣滯或者胃熱熾盛，吃了茄子后會(huì)加重病情。2、韭菜：長(zhǎng)時(shí)間吃韭菜會(huì)... 詳細(xì)»
-
什么水果和蔬菜有助于減肥 A：你好，選擇水果的話，一定不要選擇那種含糖量比較高的水果，只要口味比較清淡的水果富含維生素c，不但可以...
哪些水果有助于排便 A：有助于排便的水果通常有香蕉和香梨、火龍果、蘋果等等食物。這些食物里面含有大量的維生素和膳食纖維，不僅...
什么水果有助于豐胸 A：有助于豐胸的水果一般情況下包括木瓜、西柚、奇異果、檸檬等。木瓜里面的木瓜酵素可促進(jìn)體內(nèi)的激素生長(zhǎng)，而...
什么水果有助于睡眠 A：有助于睡眠的水果有蘋果、大棗、獼猴桃，可以增強(qiáng)抗病能力，有利于身體。對(duì)食物的消化和吸收，促進(jìn)睡眠。 ...
-
-
體重指數(shù)
體重指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），又稱...
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維...
-
-
視黃醇結(jié)合蛋白
視黃醇結(jié)合蛋白（rdtinal-bind...
-
-
超聲骨密度檢查
骨密度全稱為骨骼礦物質(zhì)密度(BMD)，是...
-
-
血清鎂
血清鎂又稱血清鎂檢查，屬于血液生化檢查中...
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)